一個動作!讓你不用節食也能瘦?來看看營養師怎麼說…

原始文章來源:ETtoday健康雲

原始文章:正常吃60天狂瘦7公斤!飯前「改一個動作」減肥效果比節食神


夏天很多女孩的會特別積極想減肥,展現身材😳更有些人會採取極度激烈的方法😱

例如:節食、斷食等。這些方法可能瘦不下來還會搞壞身體,且一旦恢復飲食,體重可能瞬間飆高🙅🙅🙅

但有專家表示,其實只要在餐前「改變一個動作」,即使正常飲食也能在2個月狂瘦7公斤,還有助於提高記憶和集中力,聽說效果真的非常的神奇😍😍😍

針對此作法,趙函穎營養師表示👉🏻

「非慣用手飲食瘦身法」流傳已久,利用此方法進食,對於本身因吃飯狼吞虎嚥,而導致肥胖的人來說挺有效🙄🙄🙄

由於大腦有「飽食中樞」,因此細嚼慢嚥能促使消化液分泌,給大腦「飽」的感覺,就能降低食慾😳 她說,進食速度快,容易攝取過量食物而導致肥胖,而用不熟悉的非慣用手吃飯,慢慢咬降低咀嚼速度😯

趙函穎營養師也說,曾有減重門診學生使用此方法吃到生氣,其可能可以減重,但對於本身仍習慣狼吞虎嚥者,或是沒耐性的人來說即不適用,因為其可能改吃其他「方便食用」的高熱量食物,像是布丁或是奶酪等😱😱😱

那有哪種人適合此方法?

趙函穎營養師表示👉🏻

「消化不良型肥胖」的人是適用的💁

由於吃太快使身體消化液來不及分泌,常引起消化不良、胃食道逆流及腸胃不適而導致肥胖,(因為肥胖也是一種發炎的反應),因此用非慣用手慢慢吃、慢慢咀嚼,能促進消化液分泌、幫助代謝,也能降低腸胃的不適😳

但前提是「選擇正確健康的食物」,而不是亂吃🙅🙅🙅

營養師小叮嚀】:

趙函穎營養師也提醒,除了從飲食下功夫外,搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友,每日步行20~30分鐘到微喘,就是有效促進代謝很好的有氧運動👍👍👍

 

延伸閱讀:

甩油瘦身少吃無效? 營養師建議飲食要先解決排便問題!

趙函穎營養師推薦吃越多瘦越多的減重菜單【百變過生活直播】

逆轉脂肪肝!營養師:少碰白飯「三白」地雷食物

【瘦身穎食】便秘救星❣️吃這三種水果讓你輕鬆好順暢❤️

健康甩肉沒那麼難,就從這4個小習慣開始吧!

 

20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

用Line@預約諮詢,請點我唷!

留言給營養師: