原始文章來源：ETtoday健康雲
原始文章：正常吃60天狂瘦7公斤！飯前「改一個動作」減肥效果比節食神
夏天很多女孩的會特別積極想減肥，展現身材😳更有些人會採取極度激烈的方法😱
例如：節食、斷食等。這些方法可能瘦不下來還會搞壞身體，且一旦恢復飲食，體重可能瞬間飆高🙅🙅🙅
但有專家表示，其實只要在餐前「改變一個動作」，即使正常飲食也能在2個月狂瘦7公斤，還有助於提高記憶和集中力，聽說效果真的非常的神奇😍😍😍
什麼動作這麼神奇呢?
原來是使用非慣用手吃東西
針對此作法，趙函穎營養師表示👉🏻
「非慣用手飲食瘦身法」流傳已久，利用此方法進食，對於本身因吃飯狼吞虎嚥，而導致肥胖的人來說挺有效🙄🙄🙄
由於大腦有「飽食中樞」，因此細嚼慢嚥能促使消化液分泌，給大腦「飽」的感覺，就能降低食慾😳 她說，進食速度快，容易攝取過量食物而導致肥胖，而用不熟悉的非慣用手吃飯，慢慢咬降低咀嚼速度😯
趙函穎營養師也說，曾有減重門診學生使用此方法吃到生氣，其可能可以減重，但對於本身仍習慣狼吞虎嚥者，或是沒耐性的人來說即不適用，因為其可能改吃其他「方便食用」的高熱量食物，像是布丁或是奶酪等😱😱😱
那有哪種人適合此方法？
趙函穎營養師表示👉🏻
「消化不良型肥胖」的人是適用的💁
由於吃太快使身體消化液來不及分泌，常引起消化不良、胃食道逆流及腸胃不適而導致肥胖，（因為肥胖也是一種發炎的反應），因此用非慣用手慢慢吃、慢慢咀嚼，能促進消化液分泌、幫助代謝，也能降低腸胃的不適😳
但前提是「選擇正確健康的食物」，而不是亂吃🙅🙅🙅
【營養師小叮嚀】：
趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動👍👍👍
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