【瘦身穎食】營養師秘製夏日燃脂飽足午餐~吃飽又會瘦特別企劃

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相信減肥的很多人,什麼奇招都嘗試過~🤔最不外乎的也就是吃很少?刻意節食?餓肚子?😓
趙函穎營養師表示👉🏻
真的要減肥成功,一定要吃飽還要營養均衡💁千萬不能節食挨餓只會愈減愈肥喔🙅


趙函穎營養師特別設計給上班族女生,超省時又快速的夏日燃脂飽足餐💁❤️
用超好用的Oster調理機,真的可以超快速上菜~❤️

首先要先備好食材👉🏻


雞肉纖蔬沙拉
有機小豆苗
紫洋蔥
紫高麗菜
紅蘿蔔
黃椒
小黃瓜
玉米

雞肉醬料
蘋果+蒜
沙拉醬料
橄欖油+醋+黑糖

紅蘿蔔蘋果薑黃飲
薑黃粉
紅蘿蔔
蘋果

備好的雞肉纖蔬沙拉食材👉🏻

蔬果
瘦身穎食
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開始製作雞肉纖蔬沙拉👉🏻

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步驟1. 準備蔬菜食材,將相關食材清洗切塊。
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步驟1. 準備蔬菜食材。再將小黃瓜紅蘿蔔用調理機切小片。
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蔬菜都準備好了~💁
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步驟2. 製作雞肉醬料。將蘋果大蒜打碎。
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蘋果大蒜醬料準備好了~💁
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步驟3. 煎雞胸肉。加入鍋子預熱。加入橄欖油。
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步驟3. 煎雞胸肉,加入雞胸肉約4塊。
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步驟3. 煎雞胸肉,加入蘋果大蒜醬料。
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步驟3. 煎雞胸肉,加入少許鹽。
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雞肉準備好了~💁
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步驟4. 製作沙拉醬料,加入黑糖。
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步驟4. 製作沙拉醬料,加入橄欖油。
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步驟4. 製作沙拉醬料,加入醋。
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步驟4. 製作沙拉醬料,攪拌均勻。
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步驟5. 組合沙拉拼盤,淋上沙拉油醋醬。
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步驟6. 加入煎好的雞胸肉。
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雞肉纖蔬沙拉完成~💁


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備好的紅蘿蔔蘋果薑黃飲食材👉🏻

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開始紅蘿蔔蘋果薑黃飲👉🏻

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步驟1. 將蘋果、紅蘿蔔切大塊。
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步驟2. 將蘋果、紅蘿蔔放入料理機。
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步驟2. 加入適量的水。
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步驟2. 加入薑黃粉。
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步驟2. 啟動料理機,高速運轉30秒。
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紅蘿蔔蘋果薑黃飲完成~💁


趙函穎營養師小叮嚀👉🏻

減重需要每餐營養均衡,並且要吃飽,才能夠瘦身❤️
跟著趙函穎營養師一起吃快速又簡單的均衡飲食吧~❤️
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趙函穎營養師特別將雞肉搭配大蒜、蘋果作調味👉🏻
大蒜含有豐富的蒜素,可以幫助我們循環越來越好的唷❤️
一般來說,可能很多人會說吃生菜會太冷,容易造成月經不調,水腫等等。
趙函穎營養師在飲品內特別加入薑黃。
薑黃對女生,是一個很好幫助肚子循環的成分唷。

這樣搭配的組合,是可以讓你吃不胖真好的喔❤️❤️❤️


詳細作法跟食譜! 快來看看唷!👉🏻
https://youtu.be/AG5OWUbCmKc


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