【瘦身穎食】營養師秘製夏日燃脂飽足午餐~吃飽又會瘦特別企劃


相信減肥的很多人,什麼奇招都嘗試過~🤔最不外乎的也就是吃很少?刻意節食?餓肚子?😓
趙函穎營養師表示👉🏻
真的要減肥成功,一定要吃飽還要營養均衡💁千萬不能節食挨餓只會愈減愈肥喔🙅


趙函穎營養師特別設計給上班族女生,超省時又快速的夏日燃脂飽足餐💁❤️
用超好用的Oster調理機,真的可以超快速上菜~❤️

首先要先備好食材👉🏻


雞肉纖蔬沙拉
有機小豆苗
紫洋蔥
紫高麗菜
紅蘿蔔
黃椒
小黃瓜
玉米

雞肉醬料
蘋果+蒜
沙拉醬料
橄欖油+醋+黑糖

紅蘿蔔蘋果薑黃飲
薑黃粉
紅蘿蔔
蘋果

備好的雞肉纖蔬沙拉食材👉🏻

蔬果
瘦身穎食
瘦身穎食2

開始製作雞肉纖蔬沙拉👉🏻

瘦身穎食3
步驟1. 準備蔬菜食材,將相關食材清洗切塊。
瘦身穎食4
步驟1. 準備蔬菜食材。再將小黃瓜紅蘿蔔用調理機切小片。
瘦身穎食5
蔬菜都準備好了~💁
瘦身穎食6
步驟2. 製作雞肉醬料。將蘋果大蒜打碎。
瘦身穎食7
蘋果大蒜醬料準備好了~💁
瘦身穎食8
步驟3. 煎雞胸肉。加入鍋子預熱。加入橄欖油。
瘦身穎食9
步驟3. 煎雞胸肉,加入雞胸肉約4塊。
瘦身穎食10
步驟3. 煎雞胸肉,加入蘋果大蒜醬料。
瘦身穎食11
步驟3. 煎雞胸肉,加入少許鹽。
瘦身穎食12
雞肉準備好了~💁
瘦身穎食13
步驟4. 製作沙拉醬料,加入黑糖。
瘦身穎食
步驟4. 製作沙拉醬料,加入橄欖油。
瘦身穎食
步驟4. 製作沙拉醬料,加入醋。
瘦身穎食
步驟4. 製作沙拉醬料,攪拌均勻。
瘦身穎食
步驟5. 組合沙拉拼盤,淋上沙拉油醋醬。
瘦身穎食
步驟6. 加入煎好的雞胸肉。
瘦身穎食
雞肉纖蔬沙拉完成~💁


瘦身穎食

備好的紅蘿蔔蘋果薑黃飲食材👉🏻

瘦身穎食

開始紅蘿蔔蘋果薑黃飲👉🏻

瘦身穎食
步驟1. 將蘋果、紅蘿蔔切大塊。
瘦身穎食
步驟2. 將蘋果、紅蘿蔔放入料理機。
瘦身穎食
步驟2. 加入適量的水。
瘦身穎食
步驟2. 加入薑黃粉。
瘦身穎食
步驟2. 啟動料理機,高速運轉30秒。
瘦身穎食
瘦身穎食
紅蘿蔔蘋果薑黃飲完成~💁


趙函穎營養師小叮嚀👉🏻

減重需要每餐營養均衡,並且要吃飽,才能夠瘦身❤️
跟著趙函穎營養師一起吃快速又簡單的均衡飲食吧~❤️
瘦身穎食

趙函穎營養師特別將雞肉搭配大蒜、蘋果作調味👉🏻
大蒜含有豐富的蒜素,可以幫助我們循環越來越好的唷❤️
一般來說,可能很多人會說吃生菜會太冷,容易造成月經不調,水腫等等。
趙函穎營養師在飲品內特別加入薑黃。
薑黃對女生,是一個很好幫助肚子循環的成分唷。

這樣搭配的組合,是可以讓你吃不胖真好的喔❤️❤️❤️


詳細作法跟食譜! 快來看看唷!👉🏻
https://youtu.be/AG5OWUbCmKc


不定期FB直播Q&A~❤️
記得訂閱FB粉絲專頁,收看直播
解決你的營養疑難雜症 線上營養諮詢喔😇😇😇
【瘦身穎食】每週更新
喜歡影片請給個讚跟訂閱我們的YouTube頻道唷


🌻營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚🌻
👉🏻https://www.youtube.com/user/hanyingchao
🌻看更詳細的瘦身食譜🌻
👉🏻https://chydiet.com
🌻FB粉絲團趙函穎的美麗方程式🌻
👉🏻https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth
趙函穎營養師Line公眾號
有好康活動會即時推播給你們唷

Line ID👉🏻 

 

延伸閱讀:
營養師5秘訣 澱粉吃不胖真好!麵包篇
【吃不胖真好】雞肉鮮果輕沙拉-設計給生理期前容易嘴饞想暴食亂吃的妳 -內附影音實作
【瘦身穎食】便秘救星❣️吃這三種水果讓你輕鬆好順暢❤️

Related Articles

相關文章