以前自己都是透過google搜集來的資訊,自己做減醣，在不了解其中的正確原理及知識下,很快的遇到瓶頸就放棄了,就反反覆覆的體重上上下下。 也試過運動, 但在不知道搭配飲食的情況下,體重不降反升。 因為我和公婆住,長久以來壓抑著家庭和工作緊張的壓力和情緒，加上長期的睡眠不足讓自已身體累積了很多的負能量，漸漸的健康也出現了警訊,乳房纖維瘤越來越多顆,醫生也建議要學會放鬆、減重減脂、並想辦法釋放情緒、壓力。 偶然的機會看到了營養師的團體減重班,就報名參加了,好處就是很多神隊友、學長姐的互相鼓勵，和營養師專業分析指導，及正確的飲食及知識,初階結束時體重及身形就有明顯改變，同事也發現了我體型改變(XL變L~M),,,^^囉，健康及睡眠也得到了改善,信心也大增了。 跟著趙營養師減重一個階段一個階段的執行，加上不同的飲食方式，還有很重要的美食日做調劑，減重不在是枯燥的水煮餐、不需要埃餓，還能吃到自己喜歡的甜點。 上了進階班也學習了各種營養素在減重過程中扮演的角色及重要性， 按摩、運動、放鬆對身體的影響，覺察自己身體的變化,學習愛自己， 透過飲食記錄來發現哪一種飲食方式，對自己減重期有最大效益，並且能持續的維持住正確的飲食習慣。 更令人開心的是我的家人也開始懂的正確的飲食觀念及好的習慣了。 46歲,164公分 大家一起加油,跟著營養師的腳步,一步一步執行,真的會有收獲的.. 加油~ 加油~

我是今年6月份的初階開始減重，接著上8月的進階。我是一位護理師，20幾歲參加一個計畫研究，抽了一些血，當時醫生就告訴我，我的代謝很慢、節食絕對沒辦法瘦身。所以我其實很少減重.但產後肥胖身體差，就嘗試了直銷減重食品，有瘦但2-3年後又復胖，15年來一直來來回回。這2年體重到達巔峰80+，抽血數值紅字，血壓也高，免疫力下降（需要吃藥）不想50歲就落入藥罐子中。因緣際會遂參加了潁養師體重控制班。跟營養師學習控制體重的方法，初階第二週就很有感，讓我發現原來不用產品也可以瘦身。學習知識如何挑食物吃很重要，一切都是你的選擇。有效果讓我一直很開心的跟隨營養師的腳步，循序漸進。初階我從79.3減到73.6。沒有開班的日子，繼續自己計畫，可以維持瘦身後體重但很難往下瘦。第二階段、會談時潁養師鼓勵我設立目標，很勇敢的設了目標。每週每週都有成果的，讓我對減重方法及自己更有信心，相信自己一定能夠達成目標。整個過程，是有信心、有人指導，有天使協助一起分享，也有成果。雖然第二階段結束，離設定的目標差了0.8公斤，我繼續努力終於進階班結束後一週、達成目標。我發現，2個階段中間，才是考驗的開始，怎麼維持，甚至可以繼續瘦，藉著營養師的方法，內化成自己的日常。兩階段我從79.3公斤減到69.5公斤。 這次10月底參加了天使，一起再跟大家學習，一起體驗。每週我也跟著進度執行，5週下來我瘦了2.7公斤，目前體重是66.8。 我52歲了，我的體檢報告紅字已經在9月回到了正常，我可以您們一定可以。這條路上，我會繼續的。大家加油喔！！！

夫妻一起來減重，健康幸福又開心 我跟伴侶兩人都瘦超過十公斤，還擁有幸福快樂和成就感的體驗。 我們參加老師的初階班跟進階班，瘦身只是結果，但重點是過程和覺察的能力，並且和身體整合，之前大部份的時間都是在創造外在的成果，沒有很多時間管身體的聲音，甚至是要身體過份的為我們工作；所以這次-是透過瘦身的這個過程，學習每個當下覺察身體的反應，有意識的和身體的器官和細胞在一起，聆聽他們的聲音，和身體好好在一起。 心無旁務的吃著會瘦的食物，身體變得越來越輕鬆。自己煮的過程養一種習慣，六日就和伴侶去採買一整個星期的食材，這是一直以來職業婦女的我沒體驗過的事，就是這麼樸實無華的和老公一起買菜煮菜吃飯，所以在這採買和煮菜的過程裡，都充滿著幸福快樂的感受，還有會做菜的成就感，女性面整個很被滋養，然後白天工作，下班回家煮菜吃菜，很享受很幸福，每天工作後，回家吃著喝著不同口味的蔬菜混湯就很幸福，也增加了我和伴侶的連結和親蜜。