照片來源：張惠妹 A-mei/A-mit臉書
「亞洲天后」張惠妹一舉一動都受到大眾關注，就連身材也是頻頻被媒體放大檢視！根據港媒報導，阿妹發胖的真相曝光了，包括過度勞累、家族遺傳性肥胖症、服用激素藥、新陳代謝變慢、愛喝奶茶等5大原因。
47歲的阿妹，身高不到160公分，體重直逼8、90公斤，還曾被網友虧「肥到認不出」。如今，阿妹發福的原因曝光，讓歌迷非常心疼！
睡眠少於5小時 瘦素降低容易肥
晨光健康營養專科諮詢中心院長、營養師趙函穎分析，阿妹長年工作不間斷、台北跨年晚會唱到半夜，有可能平時睡眠就不夠，才會有過度勞累的問題。根據美國睡眠研究醫學會發現，一天睡眠少於5小時，會導致飢餓素增加、瘦素降低，不僅容易脾氣暴躁，對肝臟、消化系統更是成負擔
關於家族遺傳性肥胖症的易胖體質，趙函穎認為，擁有肥胖基因者確實比一般人容易肥胖，不過，先天遺傳因素只占30％，後天70％的生活飲食習慣，才是造成肥胖的關鍵。
長期服用激素藥 脂肪堆積、胃口大
雖然阿妹服用何種激素藥不得而知，趙函穎指出，調經藥、避孕藥，或是治療多囊性卵巢症候群藥物等，都含有「激素」，長期服用容易造成脂肪堆積，還會胃口大開，愛吃甜食、油炸食物。
「呼吸都會胖是真的！」趙函穎表示，年齡超過35歲，新陳代謝速度逐漸變慢，就會飲食習慣與年輕時一樣，體重也會直直上升，尤其更年期後，雌激素減少，更容易發福。
不少人都是「奶茶控」，就連阿妹也不例外。
趙函穎直言，「市售沖泡奶茶、手搖杯奶茶是恐怖食物」，食物組成只有糖、脂肪，容易造成「糖上癮」，建議改喝「紅茶加少糖豆漿」，最後換成「紅茶加無糖豆漿」，也可以喝水果水，在水中加入檸檬片、莓果等。（ 營養師特製排毒水＋水果水做法看這裡）
神救援減肥法 照做保證瘦
阿妹想要減肥該怎麼做？趙函穎建議，首先能夠休息、放鬆，提升睡眠品質，可以利用按摩、泡澡等方式紓壓，日常飲食應均衡飲食，女性每天要攝取7個拳頭大的蔬果量，搭配好的蛋白質，例如：魚肉、豆腐、豆干、豆漿。另外，每天至少喝水2000cc，每天做20~ 30分鐘的踏步、伸展有氧，對於體重控制一定非常大的幫助。
文章來源：健康2.0
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