喝檸檬水減肥卻胖3公斤?營養師教你正確喝法!

S__16293999

藝人減肥這樣喝真的會瘦嗎?

宋慧喬・蔡依林・碧昂絲,都曾經說過有喝檸檬水的習慣😳😳😳❣❣❣
據說,檸檬水可以消水腫,也可以減肥😍😍😍聽起來真的很吸引人,對吧?
但怎麼有人試檸檬水減肥,不但沒消腫,反而胖了幾公斤😱😱😱
趙函穎營養師這樣說⋯⋯
新聞來源:自由時報 istyle

女星減肥迷思

營養師趙函穎提醒,瘦身絕對不會因為單一做某件事情就成功,單喝檸檬水一件事也一定不會減肥成功。曾有廣告說「喝了酵素就會瘦十公斤」,甚至排清宿便,絕對都是騙人的,有可能裡頭含有對身體不好的減肥藥。女星能成功瘦下來,絕對是多管齊下,飲食、運動、睡眠等都要注意,不可能單吃一樣東西就健康變瘦。

喝蜂蜜檸檬水絕對胖!

曾有案例覺得喝檸檬水太酸,於是每杯都加一大匙蜂蜜,早中晚都喝,一個月足足胖了3公斤。趙函穎提解釋,很多人覺得蜂蜜是天然的果糖、是原型食物,感覺很健康,含有豐富的礦物質、微量元素,的確是沒錯,但是蜂蜜也是單醣,一旦吃了就會超快速被吸收,5分鐘就可以立即飆高血糖,如果當下沒有立即消耗腦力或體力,就會轉換成脂肪堆積在肚子上,所以蜂蜜水絕對越喝越胖,如果真的要加,頂多只能加5cc,甜度只有一點點。

★ 消水腫檸檬水

黃色檸檬在國外是檸檬綠色是萊姆兩者的營養價值差不多❣❣❣
但喝檸檬水想消水腫,一定要放檸檬皮,喝起來苦苦的味道就是來自檸檬精油,它才是抗氧化消水腫的主要成分💁💁💁
檸檬水也可以算在一天必須攝取的水分裡頭,也能取代很多人不愛的無味白開水,但「絕對不能加蜂蜜」,隨便一喝就糖分爆表,喝多一定胖🙅🙅‍♂️🙅🙅‍♂️🙅🙅‍♂️
食材:
黃色跟綠色的檸檬切片約3~5片。
煮沸的熱水,約90~100度。
榨出半顆檸檬的檸檬汁
室溫水(約25度的冷開水)
作法:
1 將帶皮的檸檬切片放到杯子裡,注入熱水泡著,若熱水90度泡5~8分鐘,熱水100度泡3分鐘即可,藉由熱水溶出檸檬精油。
2 將榨好的半顆檸檬水、熱檸檬水都倒入杯子裡,再倒入冷開水,就變成溫溫的檸檬水,含有豐富的維生素C及檸檬精油。
注意:有些人喝檸檬水會覺得牙齒酸軟,這是因為琺瑯質被酸蝕的關係,建議用吸管喝。(喝檸檬水消水腫甩嬰兒肥 超完整營養檸檬水DIY影音)

YouTube video


相關文章延伸閱讀:

喝檸檬水 消水腫甩嬰兒肥!超完整營養檸檬水DIY影音
營養師特製排毒水+水果水 一分鐘輕鬆打造美白紅潤肌
宋慧喬吃豆腐減肥 營養師傳授準新娘上鏡4秘訣
蔬果挑對了!減重營養事半功倍!原形蔬果、蔬果汁、冷壓蔬果汁,那個效果較好?


想看更多關於美顏瘦身的營養資訊嗎?

歡迎訂閱我的YouTube頻道
🌻營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚
✔ YouTube: https://www.youtube.com/hanyingchao/
也記得追蹤我的FB粉絲團唷❣
🌻FB粉絲團趙函穎的美麗方程式
✔ Facebook: https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth/

Related Articles

相關文章

減醣瘦身必備零食

減醣瘦身必備零食 分享一份穎養師我常用的減醣零食清單,這些零食不僅解饞,還能幫助瘦身過程更輕鬆!快跟想瘦身的好友家人們分享吧😇😇😇 便利商店瘦身零食推薦 毛豆:富含蛋白質、纖維、維生素K、鐵和鎂,有助於維持血糖穩定、促進腸道健康,並可增加肌