【#穎養師藝起播】EP05.這麼『尷尬』的囧境,班傑竟然遇過?!


擁有兩本專業減醣營養叢書知名營養師趙函穎,四月份開播的【穎養師藝起播】受廣大穎養粉歡迎,邀請名人明星一起聊營養、解飲食的疑難雜症。這期的藝起播穎養師不只教你好好愛自己,也告訴你當你情緒性暴食可以怎麼解;另外,特別邀請到演藝圈資深修行家 班傑老師。在這期,班傑老師放下了明星的光環,分享初踏入身心靈領域的經驗,透過班傑老師和穎養師的搭配,你可以輕鬆地走了解冥想靜心的奧妙,讓我們的心可以慢慢超越感官,一起跟著兩大老師的腳步,找回真正的自己。


兩年前,慢慢放下明星的光環跟老婆一起經營youtube頻道;剛開始沒有特定的方向,就先做再說。近一年才開始文化傳播這部分,在文化傳播的過程中,加入身心靈的主題,意外發現很多朋友對這領域很有興趣,所以特定開了身心靈字典系列的主題,也利用短劇的模式,來詮釋身心靈其中的奧妙之處,讓大家更容易了解。班傑老師也特地提醒收看的朋友,記得看到短劇的地方,比較容易領悟唷!

圖片來源:班傑 Benji Facebook粉絲專頁

穎養師表示自己也是班傑老師的粉絲,其中對有一集在探討關於宇宙能量,印象非常深刻,也請班傑老師簡單分享一下:
班傑老師表示古人相信宇宙的能量分成三種,
1/ 腐爛的能量:長時間什麼都不想做、不想動。人如果長期處於這狀態,不管是身體或心靈都容易生病。
2/ 急迫/躁的能量:如果過頭的狀態,會呈現一直一直在尋找自己可以做什麼,靜不下來的意思,會讓人有壓力,有可能會造成身體發炎。
3/ 緩和、溫和能量:慢活;因為慢而精準。生活中太多周圍因素影響,因為慢不容易被帶走。

【 如何踏上『漂』泊之路 】

在22歲大學畢業後,因為要唸法律相關的研究所,但學校要求要先有實習的相關經驗,所以找到一家律師事務所願意收班傑,但首要條件是要先學會漂浮。一開始班傑也不知道什麼是漂浮,因為需要這個機會就答應,也就開始他的漂浮人生。

圖片來源:班傑 Benji Facebook粉絲專頁

怎麼漂浮呢?

班傑老師說這經驗對一般人來說是比較恐怖。首先到一個陌生地方的房間,全身脫光,在房間內有一副棺材,棺材內有一灘水,人躺進去後蓋起來,呈現一個密閉式空間,每次躺大約1-2個小時,每個禮拜規定2天。
後來班傑老師了解,為什麼有這項規定,是因為會漂浮的人思緒比較清晰,老闆認為幫他工作的人必須思緒是清晰的,所以才有此項規定。也意外發現漂浮帶給自己的改變。
其實,後來也沒特別去研究身心靈,班傑老師表示因為自己常常漂浮習慣,意外訓練讓自己的心比較靜,自然而然遇到一些問題,解決方式就會比一般人快,但是這個快不是速度快,而是精準。想法上,比較不會被自己的主觀意識帶著走。

【執行過低碳和生酮飲食的班傑老師 飲食檢視】

一塊肉、一點油炒青菜。一開始接觸低碳飲食是為了減肥,主要以不吃主食、甜的、水果少吃。執行低碳飲食後,因緣際會下接觸了生酮飲食。也經歷過渡期,會一直覺得沒有辦法滿足,加上自己也喜歡吃水果,就轉回減醣低碳飲食模式。
班傑老師也建議如果想改變飲食方式,首先得做好準備;清楚了解自己身體需要的和選擇的飲食方式的食材有哪些。

穎養師分享碳水循環法

穎養師不建議一直採用很激烈的生酮,要讓我們的身體比較活在人間,我們還是有些碳水化合物需要攝取,水果就含有些營養成分,想是維生素、礦物質等等。如果想要調整飲食方式的朋友,建議還是要循序漸進,如果你要執行比較特殊飲食模式,還是去諮詢專業的醫師、營養師或團隊來協助去做檢測,因為每個人適合的模式都不一樣,這樣才不會造成反效果。

【班傑分享比尷尬更尷尬的事 】

圖片來源:班傑 Benji Facebook粉絲專頁

穎養師表示現在很多人因為工作或家庭,而導致有情緒性暴食或壓力性肥胖的問題!班傑老師分享其實透過靜心是可以享受真正的放鬆、壓力適度的釋放,無論是身體或心理都會有所驚人的改變唷!但是靜心並不容易,是需要練習的。
班傑老師表示靜心的第一步就是「學習尷尬」,尷尬才是一個靜、是一個無語的狀態。一般人比較難做到,因為「尷尬」普遍在大家心裡是不好的狀況,所以都會選擇逃避「尷尬」。但老師認為你逃避它等於在逃避安靜,如果想學靜心就要接受安靜,所以,在學習靜心的第一步,就是學習尷尬。慢慢地在靜心過程中將產生的想法/困惑泡沫化,站在旁觀者的角色,不要被故事捲進去,慢慢告別煩躁,享受真正的放鬆時刻。

解決情緒性暴食的三階段

第一階-暴食時,專注、專心在吃的食物所帶給你感覺和隔天帶來的身體不適感。
【當你暴食前,可以…】

第二階-吃之前,思考五分鐘轉移注意力。
【當你思考可以超過30分鐘,可以…】

第三階-練習靜心。

我們要有意識地跟食物相處,吃得健康身體就健康。記得身體跟心裡是一體的,找到自己的方向/目標,切記!不是不能調整,人生每一個階段無論是身體或心靈都會有些許的改變,一起跟著穎養師和班傑老師的腳步,學習讓我們的人生多點彈性吧!

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