【 函穎聊療心 】天氣炎熱的天氣,你們有情緒性暴食的困擾嗎?

夏天是減重的好時機!最近疫情趨緩,穎養師建議大家假日到戶外爬山、踏青。

夏天又是最好減重的時機。為什麼這麼說呢? 

因為夏天的時候,沒走幾步路就會流一身汗,所以可以讓我們消耗身體熱量,可是說是事半功倍。

當你有情緒的時候你可以如何去轉換

第一:當下你覺察到我有情緒時,停個3-5秒鐘深呼吸,想一下幫自己設一道防護罩,提醒自己這東西我可以等等在消化,去思考對方說的話是不是有道理,或許這根本不是你的問題,所以我們先冷靜一下,再選擇要回應不回應或是先冷處理。


第二:平時有壓力性暴食狀況。建議去找一些「好心情的食物」,很多食物是可以補充營養也可以協助你轉換你的心情,當情緒爆炸時就先去找來吃。

轉化心情的食物:

香蕉、燕麥、雞蛋、魚肉、大蒜、蘑菇。


當你有情緒的時候你可以做些什麼運動

做些簡單的有氧運動,像是開合跳、爬樓梯等。讓自己流流汗,身體跟心靈都舒服很多。



穎養師小提醒

人生在世短短數十年,保持好的心態很重要。請不要再跟自己說「沒關係,我還可以再撐下去。」當你已經開始發胖時,是你的身體要給你的訊號。

可以怎麼停止呢?就從吃有益身心的食物 開始!

🎥 6/2 函穎聊療心 完整影片連結:
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