夏天是減重的好時機！最近疫情趨緩，穎養師建議大家假日到戶外爬山、踏青。
夏天又是最好減重的時機。為什麼這麼說呢？
因為夏天的時候，沒走幾步路就會流一身汗，所以可以讓我們消耗身體熱量，可是說是事半功倍。
當你有情緒的時候你可以如何去轉換
第一：當下你覺察到我有情緒時，停個3-5秒鐘深呼吸，想一下幫自己設一道防護罩，提醒自己這東西我可以等等在消化，去思考對方說的話是不是有道理，或許這根本不是你的問題，所以我們先冷靜一下，再選擇要回應不回應或是先冷處理。
第二：平時有壓力性暴食狀況。建議去找一些「好心情的食物」，很多食物是可以補充營養也可以協助你轉換你的心情，當情緒爆炸時就先去找來吃。
轉化心情的食物：
香蕉、燕麥、雞蛋、魚肉、大蒜、蘑菇。
當你有情緒的時候你可以做些什麼運動
做些簡單的有氧運動，像是開合跳、爬樓梯等。讓自己流流汗，身體跟心靈都舒服很多。
穎養師小提醒
人生在世短短數十年，保持好的心態很重要。請不要再跟自己說「沒關係，我還可以再撐下去。」當你已經開始發胖時，是你的身體要給你的訊號。
可以怎麼停止呢？就從吃有益身心的食物 開始！
🎥 6/2 函穎聊療心 完整影片連結：
趙函穎營養師美麗方程式 粉絲專頁
💖 趙函穎營養師台北一對一減脂諮詢
《輕鬆、開心、持續才是關鍵》
算卡路里算到頭暈腦脹了嗎？
已經很努力了還是不成功嗎？
飲食控制每天肚子餓又生氣嗎？
《一對一諮詢》由趙函穎營養師設計「專屬於你的」減重計劃。
快速詢問請加Line 👉🏻 ID搜尋@chydiet
手機版Line連結 👉🏻 http://bit.ly/1I9XM55
💖 FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式
https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth
💖 趙函穎營養師的減醣生活分享瘦身社團
https://www.facebook.com/groups/997935830362570/
💖 追蹤穎養師的Instagram
https://instagram.com/hanyingchao
💖 YouTube趙函穎的減肥瘦身輕時尚
