【函穎聊療心】你有情緒壓力胖嗎?當情緒性暴食來襲時,營養師給你神救援三步驟。


不耐煩、壓力一大,想瘋狂吃蛋糕、巧克力;明知道要吃健康的食物,但是還是忍不住一直吃不健康的呢?
想找人抒發心情的你,看看穎養師關於情緒性壓力胖怎麼解?

當情緒性暴食來襲時,療癒三步驟 :

認知、覺察、轉移

當下可以選擇吃,但是還是要適量。因為吃不會解決你的壓力來源,像是:一杯珍珠奶茶可以選擇喝一半;讓自己轉移注意力15分鐘,提醒自己慢慢的吃,泡澡、按摩、運動、找朋友聊天…。

焦點在哪成就就在哪

試著回想會自己舒服好的狀態,像是:以前某個時候躺在草地上曬太陽…
再思考『你這個當下想創造什麽樣的人生?』幫自己下三個形容詞,『之後你想要什麽的人生』;像是:快樂的人生、幸運的人生…。

完整接納自己的狀態,讓自己與對方聽起來輕鬆,不控制他人。負責任地去照顧自己的身體。

完整影片👉【函穎聊療心·陪你談談心】你有情緒壓力胖&暴食問題嗎?


每週二晚上08:00,一起來跟函穎談談心。

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