你還在禮拜一症候群嗎？趙函穎營養師告訴你吃哪些『好心情的六大食物』，讓你Monday不blue！

減肥瘦身, 營養保健

你有『禮拜一Blue症候群』嗎？

研究統計出很多學生和上班族，一週中最不喜歡就是星期一，因爲開心的週末假期結束了，又要重新面對新的一週，讓人特別難受，甚至生理上會有疲倦、懶惰、胸悶、健忘、頭暈、沒胃口、全身痠痛等惱人症狀出現。

面對生活、課業、工作等等的壓力每天痛苦指數一點一滴的增加！有些朋友常常為了一解憂愁！用吃來釋放不開心的情緒。

這次，穎養師來告訴你六大好心情的食物，讓你吃對食物心情美麗！

六大好心情的食物

1. 黑巧克力：含有抗氧化的植化素 – 黃烷醇，可活化腦部，保護心血管，也可預防老年失智，也可穩定情緒！
⚠ 應盡量選擇糖分、脂肪含量較低的黑巧克力食用，純度75%以上少添加物、少加工的巧克力。

2. 香蕉：含有色胺酸以及能安定神經的鎂離子，還有鉀離子，可避免肌肉抽筋，幫助放鬆，也富含膳食纖維，可幫助排便，排除毒素。

3. 櫻桃：含豐富維生素C、多酚類和有形成褪黑激素的物質，可幫助睡個好覺。

4. 生蠔：含Omega-3油脂、維生素B12及鋅，可以抗憂鬱，幫助性荷爾蒙分泌，穩定神經細胞膜。

5. 蕎麥：含有豐富的維生素B群，幫助血清素產生，較低升糖指數，不像白米容易引起血糖竄升。

6. 豆漿：蛋白質合成色胺酸，容易通過血腦障蔽，能快速協助大腦合成血清素。

穎養師小提醒

切記 #莫急莫慌莫害怕，因為 #急躁憂慮壓力，都會讓你囤積脂肪喔！也還會更想吃一些 #高糖高油的垃圾食物！（失控壓力性肥胖就是這樣來的呀）
當你很煩躁的時候，深個呼吸停個幾秒，覺察一下問問自己是『壓力過大心裡想吃？』還是『真的肚子餓？』接下來再為自己的身體做一個好選擇唷！

讓我們一起 Monday 不 Blue！