確診新冠怎麼吃好得快? 確診者必要補充 五大營養素

⚠️#得到omicron不代表免疫!!!😱 🦠

請大家顧好自己營養免疫才是真正防疫

🙋‍♀️確診者建議補充以下營養素

✅維生素A：胡蘿蔔、大蕃茄、地瓜、南瓜。

可保護上皮細胞，修復喉嚨黏膜。

✅維生素C：各種的蔬菜水果，鳳梨、奇異果等。

100請勿生食，蔬菜要煮過，避免細菌感染！

✅維生素D：曬乾的黑木耳、香菇、蘑菇、蛋黃。

靠窗或去陽台曬太陽踏步10分鐘，幫助活化維生素D3☀️

✅維生素E：各式的堅果、魚油、亞麻仁子油、酪梨油等。

修復細胞膜，大量omega3可抗發炎，減緩疼痛。

 

四不要!!!

❌不要精緻糖甜食甜飲
❌不要油炸加工食品
❌不要過度擔憂
❌不要發怒生氣

✅一定要好好的休息睡覺

若有喉嚨劇痛
可吃點軟嫩蒸蛋，可用雞精或豆漿去蒸
或喝點室溫薄荷花草茶，幫助舒緩不適

穎養師小提醒🔔
大家不要有太多罪惡感、生氣情緒、過度擔心，避免與負面情緒，因爲這些都會影響我們的肝臟代謝，也會睡不好反而免疫力下降‼️

請多
✅放寬心
✅勤洗手
✅多喝水
✅多休息

最近營養諮詢有好多孩子們 #確診發高燒
你們有孩子或是自己也有確診嗎？
請大家都先不要驚慌
正規治療之外
一定要讓小孩 #多補充好的蛋白質
一定要一定要一定要補充蛋白質‼️
很重要所以說三次

✅可以用 #雞精蒸蛋、#豆漿蒸蛋、軟軟嫩嫩的 #芙蓉豆腐、 #蛤蠣蒸蛋、#薑絲魚片湯 等，都是很好吞的優質蛋白質選擇。

可以幫助合成免疫球蛋白
身體有了免疫球蛋白打敗病毒
比較容易退燒

如果喉嚨很痛

可以放涼一點再吃

也有家長在問我說
是不是也可以選一點雞蛋布丁或是冰淇淋🍦

我認為如果什麼東西都吃不下
當然有一點涼涼甜甜的東西是OK

但建議還是不要吃太多甜的
畢竟如果 #有咳嗽有痰的話

❌這些甜的冰的,可能會咳得更嚴重‼️

所以大家要評估一下目前的症狀再補充

特別提醒除了多喝點溫水

🔔 大量的補充維生素ACDE

身體會快一點好起來 😇

我們一起 #吃營養戰勝Covid19
祝福孩子們都早日康復唷🙏🏻

我相信 #顧好營養
一定會很快好起來的😇

用運動取代焦慮!

吃營養戰勝covid19

 

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