【 函穎聊療心 】情緒性肥胖如何用減醣飲食來解決?你知道減肥瘦身的關鍵是什麼嗎? 讓營養師來告訴你!

#穎養粉 瘦身之路是長期抗戰呀(拍肩~)一個人力量很小,一群人的力量之大,自己執行減醣飲食是很容易失敗。歡迎加入社團跟大家一起來分享檢視自己的飲食
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#響應減醣飲食我的減醣餐
#用吃來逆轉你的生活

情緒性肥胖如何用減醣飲食來解決?

《減醣第一階段準備期》
先把精緻澱粉(白飯、麵包等),換成地瓜、南瓜比較低升糖指數的還有纖維帶皮的,或者是將精緻澱粉減半或換成根莖類澱粉,再有意識增加蔬菜量。
(脾氣不穩定的朋友可以增加抗氧化的蔬菜)

每餐 菜:肉=2:1  #減肥要循序漸進



你正在經歷情緒性暴食…

邀請你給自己五分鐘的時間,思考你活在這世界上你想要的東西是什麼?(不是物質上而是心靈上的)
#練習欣賞每個物件的美好

「擇食」永遠是減肥瘦身的關鍵

#選擇食物 #品質 #營養素 
不要再算卡路里 #卡路里是世紀大陷阱



營養師認為的減醣生活提案 

把你現在當下的過於精緻澱粉,有意識的減半,增加蔬菜的量。
女性每日蔬果量 7個拳頭的量
男性每日蔬果量 9個拳頭的量


穎養師小提醒:
暴食後沒關係!不要自我批判/懊悔,只需要帶著負責任的心多喝點水、多吃點蔬菜就好。

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趙函穎營養師減醣瘦身社團

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