營養 - 趙函穎營養師 | 女性減肥門診 | 瘦身減重專科

【穎養師藝起播】EP04 原來懷孕期這樣吃！讓孕媽柯柯孕期健康吃、產後開心瘦!

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第四期穎養師藝起播邀請到日前公佈懷第二胎的少女系媽咪的柯柯＿柯佳辰，懷孕期間也照樣工作，來分享懷孕期間新手媽咪會遇到的問題;每個媽咪都希望讓寶寶獲得充足的營養，但是又怕產後身材回不去!這期，穎養師來告訴每位媽咪:只要吃對食物是可以靠著生產懷孕達到瘦身效果唷!

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第三期的穎養師藝起播邀請擁有辣妹甜心封號的新生代女演員常立琳，來聊聊女演員是怎麼保養臉蛋又可以保持好身材?也來看看，立琳在生理期前中後有遇到什麼症「躁」，需要穎養師的神救援呢?有女性婦科問題的朋友不要錯過這期唷!

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明明已經減少吃澱粉、多攝取水果，怎麼體重計上的數字還是掉不下去？明明半夜 2、3 點才睡，卻還是早上 6、7 點就自然醒，你覺得這真的是「睡飽」了嗎？健康可是一輩子的事情，每一個還在為身材苦惱、為生活操忙的你，營養師教你如何傾聽自己身體的聲音，

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有「新生代演技天后」之稱的柯佳嬿曾分享自己過去常有水腫困擾，一直到後來調整飲食習慣後才得到改善。究竟女神維持好身材及好氣色的秘密到底是什麼呢？就讓我們跟著營養師的腳步一起看下去吧！

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減肥專家趙函穎營養師深度訪談、營養科學、內在評量等方式，瞭解每個人的肥胖成因！定製專屬於妳的營養瘦身方案！學員心得分享篇

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「早餐是人一天熱量的重要來源，但是，別誤以為怎麼吃都不會胖」，大家常聽到一句話：「早餐要吃得飽、吃得好」的口號，就認為早餐就是要吃飽，才有體力維持一天的活動。但是要小心的是，如果長期食用含有高油脂、多澱粉的「催肥早餐」，小心仍然容易導致肥胖。到底該怎麼健康吃早餐? 營養師告訴你！

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傳統長時間的熬煮雞湯會釋放出很多的油脂與普林，普林會導致心血管疾病或痛風等，因此想要吃不胖避免疾病上身，盡量縮短烹調時間，建議使用壓力鍋，大約20~30分鐘就可以完成一道健康又風味十足的雞湯囉。百菇雞湯食材準備：紅棗適量、枸杞、老薑少許

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想減重的朋友可以多以抗性澱粉取代精緻的澱粉來穩定血糖，可以讓減重計畫事半功倍！