睡眠

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【破解營養迷思】多吃水果就健康?吃飽想睡很正常?自動早起代表睡飽了?專訪人物:趙函穎營養師

/ 閱讀時間 : 6 分鐘 

明明已經減少吃澱粉、多攝取水果,怎麼體重計上的數字還是掉不下去?明明半夜 2、3 點才睡,卻還是早上 6、7 點就自然醒,你覺得這真的是「睡飽」了嗎?健康可是一輩子的事情,每一個還在為身材苦惱、為生活操忙的你,營養師教你如何傾聽自己身體的聲音,

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想提升免疫力嗎? 睡眠竟然是大關鍵~穎養師選床大公開

/ 閱讀時間 : 8 分鐘 

睡眠不只影響免疫系統,還讓其他生理功能順暢運作,包括內分泌平衡、維持情緒健康、提升學習與記憶力有關。整體來說,這些生理系統雖然在缺乏睡眠的情況下也能運作,但睡飽熟睡,可以讓它們的表現更加提升。

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