【瘦身穎食】趙函穎營養師獨授4大祕訣養好你的胃

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其實真的有很多朋友來問我說 到底要怎麼養胃🤔

今天就來告訴大家 其實養胃需要一個比較長的時間 沒有辦法一天兩天就搞定你的胃喔🙅🙅‍🙅‍‍🙅‍


重點一
細嚼慢嚥 少量多餐
為什麼要細嚼慢嚥呢❓
因為我們在咀嚼的過程當中會分泌一些胃酸
可以幫助你消化所有未消化完的食物喲~
這樣就不容易胃痛喔💯
另外還要少量多餐 一次不大概吃七分飽就好囉😋

重點二
改變進食順序
第一口千萬不要是先吃菜 建議要咬一些軟軟的肉🥩或魚🐟可以幫助胃酸的分泌👍
避免太粗的纖維喲~
像是綠花椰菜…🥦

重點三
避免吃刺激性食物
像是咖啡☕咖哩🍛辣椒🌶茶🍵…等等
建議不要在空腹的時候吃這些食物
可以飯後吃會比較好喔😉

最後一個也是最重要的
因為現在人壓力非常大😵
很有可能因為工作緊張🤢就會開始胃痛
所以建議大家適時的把自己放慢下來
深個呼吸也好好去泡個澡做一些休閒活動🛀

這樣也是幫助你養胃是更順利的喔😘
如果還有任何的問題也歡迎寫信或留言告訴我們喔💌

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