讓你有好心情的六大食物! 一週一天的美食日,讓你瘦身更加分!

每週一天的美食日

血清素是一種非常重要的荷爾蒙, 主要掌管情緒、睡眠、食慾及讓我們身體有飽足感,所以讓血清素正常合成,是在甩油計畫裡非常重要的一環! 飲食中適當補充碳水化合物及色胺酸,都可以協助血清素的分泌!

在所有的甩油飲食建議裡,幾乎都是要求要避免精緻醣類攝取,但有沒有發現,人是很奇怪的動物,愈被禁止吃的就愈想要吃! 因此,每週選擇一天來吃所有想吃的美食是非常重要的!

你有壓力性肥胖嗎?

面對生活、課業、工作等等的壓力每天痛苦指數一點一滴的增加!煩躁、憂鬱的情緒要適當排解有些朋友常常為了一解憂愁! 用吃來釋放不開心的情緒。這次,穎養師來告訴你六大好心情的食物,讓你吃對食物心情美麗!

六大好心情的食物

1. 黑巧克力 :含有抗氧化的植化素 – 黃烷醇,可活化腦部,保護心血管,也可預防老年失智,也可穩定情緒!

⚠ 應盡量選擇糖分、脂肪含量較低的黑巧克力食用,純度75%以上少添加物、少加工的巧克力。

2. 香蕉 :含有色胺酸以及能安定神經的鎂離子,還有鉀離子,可避免肌肉抽筋,幫助放鬆,也富含膳食纖維,可幫助排便,排除毒素。

3. 櫻桃 :含豐富維生素C、多酚類和有形成褪黑激素的物質,可幫助睡個好覺 。

4. 生蠔 :含Omega-3油脂、維生素B12及鋅,可以抗憂鬱, 幫助性荷爾蒙分泌,穩定神經細胞膜。

5. 蕎麥 :含有豐富的維生素B群,幫助血清素產生,較低升糖指數,不像白米容易引起血糖竄升。

6. 豆漿 :蛋白質合成色胺酸,容易通過血腦障蔽,能快速協助大腦合成血清素。

營養師小提醒

想要瘦的美美的關鍵,原來就在腸道好健康! 在減肥期間可以設定一週一天的美食日,讓自己拋開所有的限制,認真的跟朋友家人聚餐,畢竟人生還是需要一些美食來刺激跟放鬆,隔天再繼續加油,身體仍然會繼續該有的新陳代謝,都是沒問題的!

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