讓穎養師幫助您成功瘦身，減重居然很開心?!!! (瘦身成功案例持續更新中)

 

由晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎開立的線上團體減重瘦身激勵團

你有瘦不下來的困擾嗎？ 用盡了坊間各大聽說有效的方法還是沒辦法瘦嗎？ 還是遇到停滯期卻不知道該怎麼辦呢？或是喝水呼吸都會胖的體質呢？ 減肥需要專業，也需要互相支持的夥伴，團體減肥瘦身激勵班，可以讓你的減肥目標更快達成!

趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週

關於此活動想詢問或是匯款確認請加line 👉🏻 @chydiet
手機版Line連結 👉🏻 http://bit.ly/1I9XM55

想要更有個人隱私? 歡迎預約趙院長一對一VIP個人諮詢 👉🏻 https://chydiet.com/personal-nutritional-consultation/

【適合對象】

外食族、消夜族、上班久坐族、下半身肥胖族、中年婦女、產後肥胖、更年期、壓力大情緒性亂吃及新陳代謝變慢者。

【特色】

✅ 透過每日飲食紀錄跟詳細覺察，找到適合長期執行的減重生活方式，減少減重不成功或持續復胖的機率。

✅六週均使用LINE群組，用文字設立每週目標做團體指導，趙函穎院長跟小天使學長姐們提供每週要執行的瘦身目標或活動，還有同學們一起互相鼓勵，討論分享心得，搭配活動競賽，有同伴一起減肥不孤單，讓您減肥計畫事半功倍。

✅趙函穎院長每週提供QA問答，讓您突破之前瘦不下來的盲點，更快掌握瘦身關鍵，也學到一套適合長期執行的瘦身工具。

✅時間彈性，不受時區及地域影響，隨時打開LINE就開始執行，不需開視訊，參加的同學必須遵守保密協定，不會公開照片飲食體重紀錄(除非個人願意分享)。

✅營養專家專業指導，不挨餓，不吃減肥藥，照顧好心靈平衡，用健康方式讓您瘦下來。

✅瘦身成功學長姐們會以小天使身分，在群組支持服務陪伴大家，有成功的道路指引，讓您更加有信心往瘦身道路前進。

 

【瘦身成果】

基本瘦身結果達5% (70kg減去4kg>66kg)

平均達8% (60kg減去5kg>55kg)

持續執行兩個月成果最好可達15% (100kg減去15kg>85kg)

初階班畢業，可再參加進階班，持續跟隨趙院長學習更多瘦身科學。

執行四個月復胖機率低，還可繼續往下瘦，最佳減重成果達20% (100kg減去20kg>80kg)

【線上減重激勵團初階+進階學生心得分享】

台北雙寶媽咪，41歲

我是一個雙寶媽咪，因為晚婚，所以懷孕生產也比較晚。生大寶時38歲，生二寶時，41歲，連續兩胎，體重竟像吹氣球般比生雙寶前增加了20公斤！變胖的自己，不但沒有自信、連綁個鞋帶都會讓自己氣喘吁吁。衣服也都只能買3XL的大棉花尺碼。
去年4月，參加了營養師的減重課程。開始了自己的減重計劃！剛開始，每天記錄自己的飲食，開始減醣生活，一度讓愛吃澱粉的自己有點困擾，因為我是餐餐都要吃白米飯、麵才有飽足感的人。加上自己年紀關係，代謝慢，每週的體重下降總是不如預期。常常讓自己很洩氣！而減重期間，又遇上5-8月疫情大爆發，大家只能關在家裡無法自由外出，更增加了自己減重的困難度！謝謝營養師這段期間，耐心的陪伴自己檢視每週的飲食、生活，也不斷鼓勵自己，相信自己一定可以做到。1年多的減重生活，自己真的從原本3XL的體型瘦身成XL的尺碼。雖然，離目標還有一半的路程，不過自己會繼續堅持努力下去，一定要瘦回生產前的體態，當個漂亮健康的辣媽咪！
110年4月體重85公斤
111年5月體重74.1公斤
110年4月腰圍40吋
111年5月腰圍34吋

 

 

台北陳小姐，39歲

從2／14初階班~5/9進階班心得分享
這次開始減重，真的是減重以來最開心吃喝的一次，這幾個月掉的體重，是之前減重一整年的體重（用的是水煮餐+每週二次重訓），謝謝營養師帶給我正確的減重概念，讓我在開心吃喝下，開心的輕運動中，能夠看見體重計上的曙光，也讓我能穿上小一個尺寸的褲子，
真是太開心了

也從中學習到如何搭配食物，以及各種營養的配置，除了自己減重外，家人也能吃到更營養均衡的食物。

2/14初階班 76.7 腰圍99
3/28結業70.7腰圍86
4/11進階班72.2腰圍86
5/9結業69,4腰圍82

 

板橋 張小姐 30歲

以前瘦過發胖又瘦下來現在再發胖就超難瘦下來的，試過超多種方式減肥，斷食、168、代餐、中藥、埋線，體重根本分毫不減，非常受挫，覺得此生應該都再也瘦不下來了吧…..一直到遇到穎養師開始了初階減肥，每天每天看到體重一點一滴往下掉，真的重拾信心，最有成就感的就是以前胖到穿不下的褲子，現在竟然能夠穿上還有點鬆度！整個覺得超開心也更堅定能繼續往下瘦！

減肥最難的就是持續，要秒瘦的方式真的有，但能瘦的健康又能持續實踐在生活上的又有幾個呢？函穎老師的減重方式真的無痛又能看到效果！大家互相砥礪、加油打氣，任何年紀、體重完全沒有限制，一樣可以瘦的健康瘦的漂亮！讓減肥的這段路真的走的不孤單又有滿滿的能量，持續能達成我們要的目標！

台北黃小姐 OL 29歲

少吃多動不一定會瘦，吃對食物才能加倍瘦又不挨餓常期受梨型身材凸腹的困擾，儘管搭配常期運動，嘴巴沒控制下，肉肉還是不會少掉。因緣際會參加穎養師的減重班後，抱著試試看的心態，學到又健康又有效的減重，讓我覺察自己身體狀況，知道怎麼做才是愛自己、還能讓身體越來越輕盈，成效真的讓人開心到想哭啊！多虧穎養師提供正確的飲食觀念，以及夥伴們彼此加油打氣，減肥路上有人陪，讓自己感到不孤單更會同時督促要加倍努力跟堅持！如果你也是減肥失敗過好多次，找不到適合自己的方式，歡迎加入穎養師的減重班，會幫助到你的。

宜蘭 沈小姐 37歲

經過了初階六週、進階四週的線上減重團，飲食習慣自然而然地調整過來，喝水不足、東西太甜太油，都會覺得渾身不舒服；也學會分辨飢餓感是真是假、食量隨著慢慢減少；而氣色與體態變好、更容易入眠，也都是很明顯的改變。最最意外的收穫，是心情平穩非常多，現在不管工作量再大，都可以用從容的步調一一處理。在之前的減重經歷中，很容易因為沒有遵照飲食要求吃東西，而怪罪自己，導致心理壓力比平時還大，也更難瘦下來。而函穎營養師除了從營養學的角度提供飲食指導外，也很注重思想與放鬆，進階班提供的一對一諮詢更是解開了我的心結，身心靈全方位都照顧到，讓我能夠以一個更正面的態度去飲食、休息、工作，讓身體成為我的好夥伴，朝更健康的路前進，並且我非常有信心可以保持這樣的健康習慣直到瘦身目標達成！

 

台北 Judy 31歲『飲食如人如生活』

忙碌工作之餘，最大的小確幸就是下班後來一杯珍珠奶茶與一塊雞排；或是與同事相約來個麻辣火鍋大餐。久而久之，變成了只有食物能夠慰藉疲憊不堪的身心靈。當我們透過食物來解決自己的心靈疲憊，長期卻造成了身體的負擔，開始變胖、長痘痘、便秘、膚色暗沈，這些都與飲食有關。「飲食如人如生活」是以前在學飲食文化研究時，教授能從個人偏愛的各種辛香料中，辨別個人的性格。當時難以接受此論點。直到參加了趙函穎營養師的初階與進階線上團體減重班之後，才深深體會「飲食如人、如生活」的道理。

飲食如人，加入趙老師的減重班之後，我長期藉由食物作為舒壓管道消失了。以前高油脂高熱量的食物，影響了腸道細菌，腸胃不是只有消化的功能，還是人體的「第二大腦」，腸道細菌的好壞對我們的身心健康會產生重要影響。開始認真飲食之後，吃的食物改變了，對於焦慮與憂鬱的感知也減少了。飲食如生活，在焦慮與憂鬱感知減少後，暴食的頻率也減少，開始喜歡讓自己接觸大自然、開始喜歡幫自己安排各種戶外活動、開始懂得分配時間給自己，開始認知到要好好善待自己的身體。飲食改變，生活也隨之變得更多采多姿。趙函穎營養師引導學員從認識、察覺、了解自己開始，好好的培養內在神隊友，讓減肥這件事變得事半功倍。同時，也針對女性朋友的飲食提供特別指南，不僅能快速達到減肥目標，也非常容易操作與執行。

線上減重班最怕就是問題得不到解決，趙老師有問必答，不時提供正確的營養知識與飲食方法。在團體內安排的小天使學長姐也非常激勵人心，在減肥的道路上有不僅有內在神隊友，還有外在神隊友的相互扶持，減重的效果真的非常驚人！沒想到減重的時候，我能吃的那麼飽，超級棒的！這次減重是我最成功的ㄧ次，將近瘦了十公斤，讓週遭的人看了都好羨慕！只要跟著趙老師，就可以享受輕鬆減重又輕盈舒適的生活！

 

團隊的力量，減重並不孤單

42歲Eason (執行8周共減15.2kg) 

一開始參加抱持著努力試試的心態參加，只知道要努力去減，但對成果抱持懷疑。我真能在60天內減掉10%體重嗎？也因為需要一群人一起比較有動力（笑）～

最後在60天時共減掉了15.2kg, 大叔都快變型男了, 有照片為證啊～～

(執行12周共減20.4kg) 

持續減重12周後, 突破停滯, 瘦身 20%, 大叔真的變型男!

專業諮商，減脂不減胸

33歲雙寶媽Ady (執行8周共減7.2kg) 

自從高中畢業以來, 一直都會被笑肉肉的我，我嘗試過各式各樣的減肥方式, 甚至還減到直接送醫, 但是一直都會復胖或是失敗，最後當了雙寶媽後就放棄治療了….

沒想到參加這個減重班, 讓我達到這十幾年的最低點!! 根本大嬸變小姐阿~~

感謝營養師幫助我突破停滯期，真的非常非常爽!!! 重點是!!胸部居然都沒有小!!!膚況也變好了!! 真是太神奇了!!

享瘦生活，照顧全家

47歲吳小姐 (執行8周共減7.5kg) 

謝謝趙營養師給我們這次的機會,在60天的過程有大家的鼓勵,不懂還有營養師的協助,教我們如何吃如何減的輕鬆,團隊的力量也很大,在停滯期的時候他會教我們如何吃,鼓勵我們吃出健康,身上的輕盈真的很舒服~同時家人也可以跟著一起減醣飲食, 一起健康減重~

餐飲業壓力胖，變身帥歐巴

46歲伍先生 (執行8周共減10.9kg) 

自從跟著趙院長調整飲食後，現在的身體狀況，每天都神采奕奕 、幹勁十足。每天喝足夠的水分、皮膚不長痘痘了。這是我試過最棒最輕鬆的減重方式，所以年紀真的不是藉口，減重是關於堅持與意願。只要有意願，跟對老師! 一定可以成功!!!

夫妻一起來減重，健康幸福又開心

我跟伴侶兩人都瘦超過十公斤，還擁有幸福快樂和成就感的體驗。

我們參加老師的初階班跟進階班，瘦身只是結果，但重點是過程和覺察的能力，並且和身體整合，之前大部份的時間都是在創造外在的成果，沒有很多時間管身體的聲音，甚至是要身體過份的為我們工作；所以這次-是透過瘦身的這個過程，學習每個當下覺察身體的反應，有意識的和身體的器官和細胞在一起，聆聽他們的聲音，和身體好好在一起。

心無旁務的吃著會瘦的食物，身體變得越來越輕鬆。自己煮的過程養一種習慣，六日就和伴侶去採買一整個星期的食材，這是一直以來職業婦女的我沒體驗過的事，就是這麼樸實無華的和老公一起買菜煮菜吃飯，所以在這採買和煮菜的過程裡，都充滿著幸福快樂的感受，還有會做菜的成就感，女性面整個很被滋養，然後白天工作，下班回家煮菜吃菜，很享受很幸福，每天工作後，回家吃著喝著不同口味的蔬菜混湯就很幸福，也增加了我和伴侶的連結和親蜜。

 

開心中減重，呼吸胖也不怕

46歲張小姐 (執行12周共減12.5kg) 

好開心，我們用了不辛苦每天吃很飽的方法順利的減重下來，看見了我許久未見的體重數字，這60天讓我瘦了9.1公斤！！
但我是那種吸空氣都會胖的體質，減重的這條路，是一條漫漫長路啊！但這次跟以往減重不一樣的體驗是，在減重的過程中是開心的，因為有營養師教我們正確的飲食觀念，還有一群夥伴每天在群組裡相互鼓勵，朋友幫助朋友，所以我的重要結論是，要減肥揪團一起，這樣更容易成功！

持續減重12周後, 堅持不放棄讓我瘦到12.5kg!

51歲Jessica (執行12周共減5.2kg) 

原來減重可以這麼沒有壓力這麼輕鬆….希望我們都能夠持續下去 往目標前進 有團隊的支持就是不一樣 有你們真好

35歲Ben (執行12周共減14.6kg) 

我現在回頭看當初的目標10%居然達成了！其實當初設目標的時候一點都不相信我可以少10% 😂，覺得要達成可能會很辛苦。現在覺得其實很輕鬆就瘦了。果然吃飯會胖啊！

Cindy 42歲 彰化人 開心減重，甜點餅乾都不會困住我了。

我今年5/2最高胖到69.9公斤, 參加的時候是67.4公斤，那時甜點 餅乾 嘴饞不忌口，可怕的數字
這三個月(初階+進階)～謝謝老師❤️
嚐試過各種減重方式，撐不過停滯期就開始復胖，ㄧ直在減重復胖中來來回回，心情起伏也很大，
這次參加穎養師的初階班和進階班前後12週，透過每天寫飲食紀錄，
與穎養師教我們正確的飲食觀念和輔助方法，跟伙伴們的相互鼓勵與學長姐們經驗分享，
讓我執行減重過程吃飽飽又能瘦下來，真的很開心!!!

 

台北張小姐 29 歲 壓力胖只要按部就班地做，肯定會有效果

減肥這條路上嘗試過很多減重方法，像是吃低GI便當、168斷食，也試過去看中醫減重、調理身體，
雖執行過程有成效，但每天吃著不美味的食物，再加上工作壓力大、生活忙碌，真的很難以堅持下去，體重也隨之上升

在遇到函穎營養師後，才知道減重也可以吃的健康、吃的開心，即便是自己是外食族也可以瘦！
我一直覺得自己是壓力胖，要瘦很難，但細心的函穎營養師，除了飲食，也同時照顧到我的心情，
讓我覺得這段時間的減重非常的輕鬆、愉快，且非常有成就感，是可以執行一輩子的方法。

不過還是要說，師父領進門修行在個人，但只要好好的照函穎營養師的、按部就班的做，肯定會有不錯的效果(笑)

初階班63.25–>58.10 進階班57.85–>54.95 •
減重後身體變得很輕盈、皮膚也變好了，線條感也變明顯了，
明顯的效果就是尺碼小了一號，而且瘦下來後大家都說我長高了(其實沒有啊但就是變美拉!!!)

花蓮周小姐35歲 減了7.1公斤 從沒想過減重的過程是開心而且愉悅的

對於白飯及麵粉製品曾經愛不釋手的我，現在真的不吃也沒關係。
「減重」感覺上就是一件不開心的事，原先抱持著試試看，也不知道會不會成功的心態報名了初階班，

一開始體重沒有下降，其實有點擔心，但發現穿褲子逐漸變鬆，食量也慢慢變小，
營養師跟有經驗的夥伴要我們用心去觀察自己身體的變化，真的有不同的感受。

從初階到進階，多了更多不同的方法，相互搭配，選擇出適合自己的減重方式，
雖然離目標還是很遠，但卻會讓人有動力持續下去。
加上團體班有夥伴一起努力，大家互相鼓勵、互相分享，
減重的過程中有種自己不是孤單的感覺，從中去建立健康吃吃的觀念，培養出好習慣，一定可以成功的～

台北小寶46歲 謝謝老師的指導. 我只能說是 “不可思議,很喜歡我現在的自己” 謝謝!

課程前體重: 61.9  參加課程後：54.9
這一路走來覺得不可思議， 只要遵循著老師的飲食建議及每一週的任務，體重就可以慢慢的瘦下來！
除了飲食之外，這段期間也養成了”愛自己”的好習慣，讓自己如貴婦般的享受．真的很棒！
這樣的改變也影響了家裡伙食及餐點，青菜吃的更多，炸物及甜點也漸漸少，
全家也因我的改變而變得更健康！ 真的很高興參加了這個課程，讓我突破了十幾年來的大關卡！！

 

中壢小趙 44歲 謝謝老師的幫助，讓我相信我還有再瘦的機會

去年因為身體出了問題一個月內開了2次手術，而身體也損壞了，變的越來越胖，有史以來最胖。😭😭
在老師的鼓勵和團隊的一起努力，讓我覺得減肥不是只有我一個人孤獨的努力。

我學會了減肥不挨餓、吃對的食物，一步一步的跟著老師的減肥步驟，我真的瘦下來了，讓我又有了減肥動力。
這次我減了6.3公斤這是我想都想不到的，雖然還沒有到我想要的體重，但是我又有力量和希望減肥下去。
而且也慢慢會知道吃什麼食物身體會舒服，而吃什麼食物身體會不舒服。謝謝老師的幫忙。

台南4寶媽 43歲 沒什麼飢餓感，有時候還會覺得吃太飽呢

我是一個四寶媽，每次生產完體重就是增加，老四生完都2年了，因為孩子教養跟工作壓力的關係，體重還在83公斤上下，一直減不下，來想當年我剛結婚時，才58~60公斤耶！

這十幾年來，嘗試過不同的減重模式，例如：中醫耳灸、168斷食、穿塑身衣、SPA推脂…等，
雖然短期有些效果，但復胖得很快，也沒辦法有明顯的突破。

今年因為疫情升溫三級警戒，剛好穎養師有開線上減重課程，我原本也不太有把握，怕自己無法落實減重班的功課，
還好因為宅在家的時間變多了，孩子也不用接送，所以，我就下定決心參加6/28起的課程，從飲食調整開始，就讓我感覺很大的不一樣，
沒什麼飢餓感，有時候還會覺得吃太飽呢！

看到自己一天天的改變，情緒壓力也慢慢變少了，到9/21量體重，已經減掉11公斤了，真的非常不可思議，
我只是聽話照做，沒有太多勉強，能穿上自己喜歡的衣服感覺真的很好，
我相信我只要繼續堅持下去，回到婚前的體重，絕對是有可能的，我只能說瘦下來的感覺實在太棒了！(目前持續瘦，往6字頭邁進)

王小姐42歲 每一天都吃的很飽 我學會跟著自己的身體去做飲食計劃。

自從生完小孩後，體重增加一直無法下來，後來因為疫情關係一個月胖4公斤，穿衣服變很難看，
偶然間看見有減重活動，想說給自己一個機會試看看，一路報名初階班跟進階版，
一開始在初階班減重總共瘦兩公斤多，遇到生理期體重就反彈有點灰心

但沒想到後來在進階班，我的體重每週自動下降，降到比疫情前還要瘦!
重點是每一天都吃的很飽。也不會局限用特定某種飲食，我學會跟著自己的身體感覺去做飲食計劃。

中間有疑問，營養師也會給我們指導，原來有些體質是需要耐心執行跟等待身體回饋的，並且鼓勵我們不要灰心堅持。

一路走來特別感謝營養師，教我們健康飲食如何讓自己吃的舒服，
體重從一開始61.1-55.9共瘦5.2公斤，為期三個月的健康飲食，現在身體已經習慣吃原型食物，飲食習慣跟生活方式都改變很多。

學生執行五週心得跟成果分享

初階六週成果分享 只要你有意願 一定會有收穫

學生執行八週成果分享

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趙函穎營養師線上團體減重瘦身激勵團初階六週
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