相信減肥的很多人，什麼奇招都嘗試過～🤔最不外乎的也就是吃很少？刻意節食？餓肚子？😓
趙函穎營養師表示👉🏻
真的要減肥成功，一定要吃飽還要營養均衡💁千萬不能節食挨餓只會愈減愈肥喔🙅
趙函穎營養師特別設計給上班族女生，超省時又快速的夏日燃脂飽足餐💁❤️
用超好用的Oster調理機，真的可以超快速上菜～❤️
首先要先備好食材👉🏻
雞肉纖蔬沙拉
有機小豆苗
紫洋蔥
紫高麗菜
紅蘿蔔
黃椒
小黃瓜
玉米
雞肉醬料
蘋果＋蒜
沙拉醬料
橄欖油＋醋＋黑糖
紅蘿蔔蘋果薑黃飲
薑黃粉
紅蘿蔔
蘋果
備好的雞肉纖蔬沙拉食材👉🏻
開始製作雞肉纖蔬沙拉👉🏻
步驟1. 準備蔬菜食材，將相關食材清洗切塊。
步驟1. 準備蔬菜食材。再將小黃瓜紅蘿蔔用調理機切小片。
蔬菜都準備好了～💁
步驟2. 製作雞肉醬料。將蘋果大蒜打碎。
蘋果大蒜醬料準備好了～💁
步驟3. 煎雞胸肉。加入鍋子預熱。加入橄欖油。
步驟3. 煎雞胸肉，加入雞胸肉約4塊。
步驟3. 煎雞胸肉，加入蘋果大蒜醬料。
步驟3. 煎雞胸肉，加入少許鹽。
雞肉準備好了～💁
步驟4. 製作沙拉醬料，加入黑糖。
步驟4. 製作沙拉醬料，加入橄欖油。
步驟4. 製作沙拉醬料，加入醋。
步驟4. 製作沙拉醬料，攪拌均勻。
步驟5. 組合沙拉拼盤，淋上沙拉油醋醬。
瘦身穎食
步驟6. 加入煎好的雞胸肉。
雞肉纖蔬沙拉完成～💁
備好的紅蘿蔔蘋果薑黃飲食材👉🏻
開始紅蘿蔔蘋果薑黃飲👉🏻
步驟1. 將蘋果、紅蘿蔔切大塊。
步驟2. 將蘋果、紅蘿蔔放入料理機。
步驟2. 加入適量的水。
步驟2. 加入薑黃粉。
步驟2. 啟動料理機，高速運轉30秒。
紅蘿蔔蘋果薑黃飲完成～💁
趙函穎營養師小叮嚀👉🏻
減重需要每餐營養均衡，並且要吃飽，才能夠瘦身❤️
跟著趙函穎營養師一起吃快速又簡單的均衡飲食吧～❤️
趙函穎營養師特別將雞肉搭配大蒜、蘋果作調味👉🏻
大蒜含有豐富的蒜素，可以幫助我們循環越來越好的唷❤️
一般來說，可能很多人會說吃生菜會太冷，容易造成月經不調，水腫等等。
趙函穎營養師在飲品內特別加入薑黃。
薑黃對女生，是一個很好幫助肚子循環的成分唷。
這樣搭配的組合，是可以讓你吃不胖真好的喔❤️❤️❤️
詳細作法跟食譜！ 快來看看唷！👉🏻
https://youtu.be/AG5OWUbCmKc
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