甜點真的是一道讓人又愛又恨的美食，但飯後的甜點總是不能少的，吃完正餐後就是要來一些甜點才算是完美的結束，那到底要怎麼樣吃甜點才不會胖呢？就由Toy和趙函穎營養師來解決大家的疑惑吧！！
TOY：飯後甜點 該怎麼選擇呢？
函穎：甜點建議選擇無外加醬料糖漿，減少鮮奶油的較佳。
就目前壽司店現有的甜點來選擇的話，芒果布丁相較於其他甜點像是奶油布蕾、奶酪等比較沒有太多的鮮奶油的成分，也沒有額外添加草莓醬和黑糖醬，所以相對好一些。但是還是需要適量，因為飯後吃飽狀態下，吃這些甜點都是精緻糖，會容易囤積脂肪，建議可以改選擇仙草凍或愛玉凍搭配天然水果，不額外加糖較佳。
TOY：飯後喝木瓜牛奶適合嗎?
函穎：要看喝的對象、喝的目的為何。
如果是有練肌肉的男性朋友的話，喝木瓜牛奶可以增加蛋白質，也增加木瓜酵素，幫助蛋白質吸收，但若是女性朋友的話則不建議，因為木瓜牛奶內含有大量全脂奶及糖份，吃飽狀態下又喝進大量脂肪跟精製糖，只會讓肚子肥一圈，盡量避免。飲料建議選擇花草茶飲，不僅能幫助消化，也不含咖啡因，幫助晚上好眠。
TOY：睡前喝冰牛奶還是熱牛奶好?
函穎：女性以及睡不著的朋友建議選擇溫熱飲品。
亞洲人體質還是減少喝冰冷飲品，幫助身體新陳代謝，牛奶含有色胺酸，也可以幫助入睡，但是台灣人許多有乳糖不耐症的問題，建議換成溫熱豆漿，豆漿含有大豆異黃酮，能幫助更年期女性舒緩熱潮紅問題，也可以幫助一夜好眠，達到增加新陳代謝瘦身目的。
【趙函穎營養師小叮嚀】
甜品精緻的外觀，總是另人賞心悅目，需要注意的是它們所含的糖份及油脂，建議適量不過量，與好友們一同分享，使身心都能獲得滿足，才不會肥了肚子又失去健康。
看影片👉【食話食說】宵夜甜點怎麼吃不胖？跟著趙函穎營養師這樣點就對了 (迴轉壽司篇)
