營養師獨家 3大奢華版美顏飲品居家動手做

未命名-1

想要居家自己動手做,美女營養師趙函穎將與你分享3款簡單易上手的居家美顏飲品,只要10分鐘,天天喝、健康喝,肌膚變得更加豐潤有彈性,惱人肌膚問題也不再困擾你。

飲品一:嬌顏蔬菜湯

這款湯品可說是極健康與美顏於一身的超好選擇,番茄含有茄紅素,有助於增加好氣色,黑木耳則是有豐富水溶性纖維,有助於腸胃蠕動,洋蔥含有維生素A、B、C及磷、鐵、鈣等礦物質,也有少量的胡蘿蔔素、硫胺酸、尼克酸等維生素,是一大保健食品。

材料:

1.牛番茄 2顆
2.高麗菜  1/4顆
3.黑木耳  一大片
4.洋蔥  1/3個
5.香菇  1小把

作法:

Step 1:將洋蔥、番茄、黑木耳洗淨先煮。
Step 2:待水煮滾後,再丟入高麗菜、菇類繼續烹煮。
Step 3:水煮滾後,再以小火燉煮10分鐘,並加入海鹽、胡椒粉調味,即可完成囉!

 

飲品二:胡蘿蔔蘋果汁

看似普通的飲品,不過美顏價值可是百分百。蘋果含有豐富的水溶性纖維、鐵質,胡蘿蔔則具有抗氧化效果,根據最新研究顯示,抗氧化物還能有效抑制肥胖,這是下午茶的好選擇,能讓你元氣滿滿,精神好。

材料:

1.蘋果  1顆
2.胡蘿蔔  半條
3.蜂蜜 少許

作法:

Step 1:將蘋果與胡蘿蔔削皮切塊打成汁。
Step 2:根據每人口味,加入少許蜂蜜調味。

 

飲品三:黑糖銀耳露

是一個適合當作早餐食用的飲品,白木耳含有豐富水溶性纖維,黑糖則可活絡氣血,為臉龐帶來好氣色,鳳梨更擁有酵素,具有抗發炎的效果,這是一個很好的抗老養生飲品。

材料:

1.白木耳  1小把
2.鳳梨  50g
3.黑糖 少許

作法:

Step 1:鍋中加水,將泡軟過後的木耳加入烹煮。
Step 2:根據每人口味,加入少許黑糖調味,水煮滾後,再將鳳梨丟入即可。

shutterstock_411745954

平價養顏飲品推薦

日常生活中美肌飲品也是處處可見,假若你的預算有限,以下是4大平價且好吃的飲品,只要轉個彎巷口即可買到,貼心地隨時為你滋補肌膚。

無糖優酪乳

只要腸胃顧得好身體佳、肌膚美,由於優酪乳中含有許多益生菌,益生菌能夠調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、激活腸道,無宿便困擾後,體內毒素不易殘留,肌膚變得更加平滑光亮。

檸檬水

肌膚發亮有光澤需要大量水分與維他命C,檸檬水就是最好選擇。製作檸檬水一點都不費力,只要在水中加入適量檸檬,檸檬水即能隨時攜帶、時時補充。

無糖豆漿

豆漿可說是對於肌膚有益的飲品,不僅營養豐富且熱量低,加上含有蛋白質、異黃酮等,能刺激膠原蛋白生成,

綠豆湯

健康綠豆湯盡量以無糖為主,綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,能幫助排除體內廢物,補充肌膚所需養分。

 

完整採訪看全文iBeautyReport美周報

 

留言給營養師: