阿妹发胖真相曝光! 营养师提出“神救援减肥法”快来看看!

照片来源:张惠妹 A-mei/A-mit脸书

“亚洲天后”张惠妹一举一动都受到大众关注,就连身材也是频频被媒体放大检视!根据港媒报导,阿妹发胖的真相曝光了,包括过度劳累、家族遗传性肥胖症、服用激素药、新陈代谢变慢、爱喝奶茶等5大原因。

47岁的阿妹,身高不到160公分,体重直逼8、90公斤,还曾被网友亏“肥到认不出”。如今,阿妹发福的原因曝光,让歌迷非常心疼!

睡眠少于5小时  瘦素降低容易肥


晨光健康营养专科咨询中心院长、营养师赵函颖分析,阿妹长年工作不间断、台北跨年晚会唱到半夜,有可能平时睡眠就不够,才会有过度劳累的问题。根据美国睡眠研究医学会发现,一天睡眠少于5小时,会导致饥饿素增加、瘦素降低,不仅容易脾气暴躁,对肝脏、消化系统更是成负担

关于家族遗传性肥胖症的易胖体质,赵函颖认为,拥有肥胖基因者确实比一般人容易肥胖,不过,先天遗传因素只占30%,后天70%的生活饮食习惯,才是造成肥胖的关键。

长期服用激素药  脂肪堆积、胃口大


虽然阿妹服用何种激素药不得而知,赵函颖指出,调经药、避孕药,或是治疗多囊性卵巢症候群药物等,都含有“激素”,长期服用容易造成脂肪堆积,还会胃口大开,爱吃甜食、油炸食物。

“呼吸都会胖是真的!”赵函颖表示,年龄超过35岁,新陈代谢速度逐渐变慢,就会饮食习惯与年轻时一样,体重也会直直上升,尤其更年期后,雌激素减少,更容易发福。

不少人都是“奶茶控”,就连阿妹也不例外。

赵函颖直言,“市售冲泡奶茶、手摇杯奶茶是恐怖食物”,食物组成只有糖、脂肪,容易造成“糖上瘾”,建议改喝“红茶加少糖豆浆”,最后换成“红茶加无糖豆浆”,也可以喝水果水,在水中加入柠檬片、莓果等。( 营养师特制排毒水+水果水做法看这里)

神救援减肥法  照做保证瘦


阿妹想要减肥该怎么做?赵函颖建议,首先能够休息、放松,提升睡眠品质,可以利用按摩、泡澡等方式纾压,日常饮食应均衡饮食,女性每天要摄取7个拳头大的蔬果量,搭配好的蛋白质,例如:鱼肉、豆腐、豆干、豆浆。另外,每天至少喝水2000cc,每天做20~ 30分钟的踏步、伸展有氧,对于体重控制一定非常大的帮助。

文章来源:健康2.0


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