原始文章來源：ETtoday健康雲
原始文章：隨便你吃！「8小時減肥法」2週甩4公斤？ 營養師回應超幻滅
熱愛美食的人，根本不適合節食或擇食的減肥法😅😅😅 美食當前，怎麼能拒絕嘛🤔🤔🤔
但夏天還是想要美美的在海邊穿著比基尼漫步😳😳😳真的是左右為難🙄🙄🙄
不過，曾經流行一種「8小時減肥法」，也就是8小時內愛想吃什麼就吃什麼，不用運動也能變瘦😍😍可以狂吃特吃八小時，還能瘦，有誰不心動呢？😳😳😳
對於該方法是否真有如此神奇，趙函穎營養師的看法卻是⋯⋯😱😱😱
何謂「8小時減肥法」…
每天只在8小時內解決三餐，時間無限制，不用計算熱量，想吃什麼就吃什麼😍❣
例：早餐在中午12點吃，最後一餐則不能超過晚上8點❣然而在這8小時以外的16小時，完全不能吃其他食物，讓身體好好的休息😏❣❣
由於進食時間的限制，使得身體能量的使用改變💁💁將消化食物的能量轉換為身體的新陳代謝，能更有效地燃燒脂肪，隨著新陳代謝的增加，內臟脂肪減少，對於「腰瘦」的效果更好❤❤❤
日本有綜藝節目找來3名女性挑戰😳
在8小時大吃義大利麵🍝、漢堡🍔、米飯🍚及啤酒🍺等高熱量食物😍
結果發現靠著這減肥法，所有人體重都掉了，腰圍都也小了😍😍😍
對此，趙函穎營養師這樣說⋯⋯
「8小時減肥法」又稱「8：16輕食減肥法」！
理論基礎為16小時空腹能增加身體飢餓時間，促進脂肪分解💁💁💁
過去在減重門診中曾有學員試過，在2週內瘦了1.5公斤，但成功率僅1/10😅😅😅
趙函穎營養師也直言，此方法對於沒有吃早餐及吃宵夜習慣的人較好執行🙋🙋
門診曾遇過短短8小時內狂吃3個便當、雞排及珍奶的大胃王學生，熱量爆高超過3千大卡，使用該方法反而越減越胖😵😵😵
趙函穎營養師提到，使用該方法前一定要運動💃💃💃
而她也直言：「其實我認為效果不大，有效的人都是晚上本來就有運動的人，加上早上工作不會太勞累，11點才開始吃第一餐，或是晚上不用應酬的人，對於上班族而言真的很難！」
她也認為「適用於媽媽！早上8、9點送小孩上學，中午下午及晚上都吃輕食，晚上早早送小孩上床睡覺，把握時間運動效果最好。」❤❤❤
不過，趙函穎營養師提醒，「8小時減肥法」務必搭配多運動，在特定時間內攝取「健康食物」，想亂吃不顧熱量隨時都會破功💁💁💁
因此本身食量大、情緒波動大、生活壓力大及不愛運動的人，像是上班族、大胃王都不適用，反而是生活規律的長輩及媽媽們可以嘗試看看😘❤❤
【營養師小叮嚀】：
趙函穎營養師也提醒，除了從飲食下功夫外，搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友，每日步行20～30分鐘到微喘，就是有效促進代謝很好的有氧運動👍👍👍
延伸閱讀：
【穎養師週二不藏私】你有壓力性肥胖？失眠缺鈣問題嗎？營養師這樣說…
小蠻靠高蛋白餐甩肉，大口吃肉也能瘦！營養師說…
不想越吃越胖？傳說中會胖的上班族四大天王地雷食物你吃到了嗎
趙函穎營養師推薦吃越多瘦越多的減重菜單【百變過生活直播】
