【吃不胖真好】可以吃很飽的減醣瘦身料理 – 蒜炒櫛瓜雞腿肉


What❓❓正夯❗什麼是 [ 減醣料理 ] ❓

最近非常流行的減醣料理非常適合我們姊妹們來瘦身喔❗

那~什麼是減醣料理呢❓

其實就是我們一整天吃下的碳水化合物量,減少到佔總熱量的30%左右❗

那換算一下建議大家一整天的碳水化合物量大概60公克左右❗

那今天為大家設計的減醣料理大概是在20公克以內喔❗所以是可以達到瘦身的目的~


今天這道-[蒜炒櫛瓜雞腿肉]

其中有醣的部分-是黃椒櫛瓜,但含量都是非常低喔❗

另外灑一點檸檬汁做提味只要10c.c.就好❗

避免太多的果糖🙅‍

另外雞肉的部分是完全沒有糖質所以大家可以放心的吃❗

快一起來看怎麼做吧💁‍


[蒜炒櫛瓜雞腿肉]

食材:

雞腿肉100g

九層塔10g

蒜頭10g

檸檬50g

紅黃椒各30g

櫛瓜50g

調味料:

黑胡椒少許

Step1

將櫛瓜、紅黃椒,切片切塊

(可先將雞腿肉🍗燙過,去血水)

Step2

蒜片拌炒後

加入雞腿肉🍗炒熟

接著再加入

櫛瓜、紅黃椒拌炒

Step3

蓋上鍋蓋

約悶煮5~10分鐘⏰

Step4

最後加入適量

黑胡椒、九層塔

再加上少許

檸檬汁🍋做提味❗

櫛瓜👉含鉀離子,助消水腫

紅椒👉含beta胡蘿蔔素

黃椒👉含葉黃素,抗氧化青春好美麗

 


看完整影片更詳細唷👉可以吃很飽的減醣瘦身料理 – 【蒜炒櫛花雞腿肉】| 吃不胖真好 | 姊妹淘babyou


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