想吃就吃,不怕胖❤️超誘人「8小時減肥法」狂吃猛瘦😳營養師卻說….

原始文章來源:ETtoday健康雲

原始文章:隨便你吃!「8小時減肥法」2週甩4公斤? 營養師回應超幻滅


熱愛美食的人,根本不適合節食或擇食的減肥法😅😅😅 美食當前,怎麼能拒絕嘛🤔🤔🤔

但夏天還是想要美美的在海邊穿著比基尼漫步😳😳😳真的是左右為難🙄🙄🙄

不過,曾經流行一種「8小時減肥法」,也就是8小時內愛想吃什麼就吃什麼,不用運動也能變瘦😍😍可以狂吃特吃八小時,還能瘦,有誰不心動呢?😳😳😳

對於該方法是否真有如此神奇,趙函穎營養師的看法卻是⋯⋯😱😱😱

何謂「8小時減肥法」…

每天只在8小時內解決三餐,時間無限制,不用計算熱量,想吃什麼就吃什麼😍❣

例:早餐在中午12點吃,最後一餐則不能超過晚上8點❣然而在這8小時以外的16小時,完全不能吃其他食物,讓身體好好的休息😏❣❣

由於進食時間的限制,使得身體能量的使用改變💁💁將消化食物的能量轉換為身體的新陳代謝,能更有效地燃燒脂肪,隨著新陳代謝的增加,內臟脂肪減少,對於「腰瘦」的效果更好❤❤❤

日本有綜藝節目找來3名女性挑戰😳

在8小時大吃義大利麵🍝、漢堡🍔、米飯🍚及啤酒🍺等高熱量食物😍

結果發現靠著這減肥法,所有人體重都掉了,腰圍都也小了😍😍😍

 

對此,趙函穎營養師這樣說⋯⋯

「8小時減肥法」又稱「8:16輕食減肥法」!

理論基礎為16小時空腹能增加身體飢餓時間,促進脂肪分解💁💁💁

過去在減重門診中曾有學員試過,在2週內瘦了1.5公斤,但成功率僅1/10😅😅😅

趙函穎營養師也直言,此方法對於沒有吃早餐及吃宵夜習慣的人較好執行🙋🙋

門診曾遇過短短8小時內狂吃3個便當、雞排及珍奶的大胃王學生,熱量爆高超過3千大卡,使用該方法反而越減越胖😵😵😵

趙函穎營養師提到,使用該方法前一定要運動💃💃💃

而她也直言:「其實我認為效果不大,有效的人都是晚上本來就有運動的人,加上早上工作不會太勞累,11點才開始吃第一餐,或是晚上不用應酬的人,對於上班族而言真的很難!」

她也認為「適用於媽媽!早上8、9點送小孩上學,中午下午及晚上都吃輕食,晚上早早送小孩上床睡覺,把握時間運動效果最好。」❤❤❤

 

不過,趙函穎營養師提醒,「8小時減肥法」務必搭配多運動,在特定時間內攝取「健康食物」,想亂吃不顧熱量隨時都會破功💁💁💁

因此本身食量大、情緒波動大、生活壓力大及不愛運動的人,像是上班族、大胃王都不適用,反而是生活規律的長輩及媽媽們可以嘗試看看😘❤❤

營養師小叮嚀】:

趙函穎營養師也提醒,除了從飲食下功夫外,搭配適度的運動也很重要。建議有減肥瘦身需求的朋友,每日步行20~30分鐘到微喘,就是有效促進代謝很好的有氧運動👍👍👍

 

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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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