減醣瘦身必備零食
分享一份穎養師我常用的減醣零食清單，這些零食不僅解饞，還能幫助瘦身過程更輕鬆！快跟想瘦身的好友家人們分享吧😇😇😇
便利商店瘦身零食推薦
- 毛豆：富含蛋白質、纖維、維生素K、鐵和鎂，有助於維持血糖穩定、促進腸道健康，並可增加肌肉合成原料。
- 蛋白丁：高蛋白質小零食，如瘦肉乾或豆類製品，對肌肉修復、體重控制和提高飽足感很重要。
- 滷雞胗：蛋白質和鋅的良好來源，增強免疫系統，促進肌肉成長和修復，不愛內臟的你，也可換成滷豆干更健康！
- 海苔：含有碘、維生素C、維生素A、纖維，有助於支持甲狀腺健康、增強免疫系統和腸道健康。需注意還是有油脂，一小包就好！
- 小塊起司：鈣質和蛋白質的良好來源，有利於骨骼健康和肌肉維持，選擇小塊版本可以避免過量脂肪攝取。
- 小包無調味堅果：提供健康脂肪、蛋白質、纖維和維生素E，有助於降低心血管疾病風險、還滿足咀嚼的口感。
- 寒天果凍：寒天是一種無熱量食物，促進腸道健康和控制體重的理想選擇，要選零卡版本！
- 90%黑巧克力：富含抗氧化劑如黃酮醇，有助於減少心血管疾病風險和降低血壓，一次不超過手掌心大小哦！
上述列出的零食，一次只吃一份，一天可吃兩次，享受這些零食的同時，也要注意控制份量。
#減醣生活 #瘦身零食 #健康吃 #趙函穎營養師
其他低醣零食相關推薦
- 堅果 (Nuts)
包括杏仁 (Almonds)、核桃 (Walnuts) 等，富含健康脂肪和蛋白質，能提供持久的飽足感。 - 無糖杏仁奶 (Unsweetened Almond Milk)
高蛋白且低糖的選擇，適合做為點心或早餐。 - 豆乾 (Dried Tofu)
富含植物蛋白，是一種健康的零食選擇。 - 蔬菜棒 (Vegetable Sticks)
如胡蘿蔔 (Carrots)、黃瓜 (Cucumbers) 等，搭配無糖醬料，既清爽又健康。 - 無糖豆漿 (Unsweetened Soy Milk)
低糖且富含蛋白質，適合作為飲品。 - 茶葉蛋 (Tea Eggs)
低熱量且高蛋白的傳統小吃，適合減醣飲食。 - 水果 (Fruits)
選擇低糖水果，如蘋果 (Apples)、小番茄 (Tomatos) 等，提供天然的甜味和纖維。 - 高纖維餅乾 (High-Fiber Crackers)
這類餅乾通常添加了亞麻籽或其他高纖維成分，有助於增加飽足感。
