#穎養粉 瘦身之路是長期抗戰呀（拍肩～）一個人力量很小，一群人的力量之大，自己執行減醣飲食是很容易失敗。歡迎加入社團跟大家一起來分享檢視自己的飲食
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#響應減醣飲食我的減醣餐
#用吃來逆轉你的生活
情緒性肥胖如何用減醣飲食來解決？
《減醣第一階段準備期》
先把精緻澱粉(白飯、麵包等)，換成地瓜、南瓜比較低升糖指數的還有纖維帶皮的，或者是將精緻澱粉減半或換成根莖類澱粉，再有意識增加蔬菜量。
（脾氣不穩定的朋友可以增加抗氧化的蔬菜）
每餐 菜：肉＝2：1 #減肥要循序漸進
你正在經歷情緒性暴食…
邀請你給自己五分鐘的時間，思考你活在這世界上你想要的東西是什麼？（不是物質上而是心靈上的)
#練習欣賞每個物件的美好
「擇食」永遠是減肥瘦身的關鍵
#選擇食物 #品質 #營養素
不要再算卡路里 #卡路里是世紀大陷阱
營養師認為的減醣生活提案
把你現在當下的過於精緻澱粉，有意識的減半，增加蔬菜的量。
女性每日蔬果量 7個拳頭的量
男性每日蔬果量 9個拳頭的量
穎養師小提醒：
暴食後沒關係！不要自我批判/懊悔，只需要帶著負責任的心多喝點水、多吃點蔬菜就好。
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#每天看函穎健康走向你 #減醣飲食
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《輕鬆、開心、持續才是關鍵》
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