原始文章來源：ETtoday健康雲
原始文章：「鮮奶茶」營養師竟不喝！她曝「2成分太肥」…3週胖3公斤
手搖杯首選「鮮奶茶」營養師最不推！喝完體重嚇死人
炎炎夏日，吃飽飯後來杯手搖飲，輕涼解渴，頓時覺得暑氣全消😘
減肥時，往往都有種迷思🤔喝水喝膩了，想來一杯手搖杯時， 沒有疑慮就是要「無糖」🤔
想喝「奶茶」時，就一定會點「鮮奶茶」，覺得牛奶就是比較健康😲
趙函穎營養師表示🙋
鮮奶茶相較於奶茶看似健康，但其中卻暗藏「2種肥胖成份」😱
趙函穎營養師直言，鮮奶茶是她絕對不會選擇的飲品🤷♀️
「戒不掉手搖茶嗎？營養師分享三秘訣讓你喝不胖真好」
趙函穎營養師教你聰明喝手搖飲也喝不胖😍
她說，市售手搖飲含糖量驚人，全糖相當於20顆方糖，等於100公克的精緻糖，無論標榜蔗糖、果糖甚至看似養生的黑糖，都是精緻糖，每天一杯容易引發肥胖😅
趙函穎營養師分享門診中曾有一名26歲的女學員，因上班煩躁，早中晚飯後都要來杯700c.c.鮮奶茶消除心中煩悶，沒想到過了3週開始出現腸胃不適、容易脹氣，甚至還因此胖了3公斤😟
趙函穎營養師說，早餐來杯鮮奶茶無所謂，但在吃飽喝足後再喝「牛奶類」容易形成堆積，再加上市售鮮奶茶大多倒入全脂牛奶，不僅含有乳脂肪，還有精緻乳糖，默默的讓你變胖😱
因此趙函穎營養師提醒，「不要以為鮮奶茶喝起來感覺沒有糖、不甜，其實裡面都是精緻的碳水化合物，真的要注意」🤷♀️
手搖杯喝不胖真好，三秘訣👉🏻
1.無糖
趙函穎營養師的喝不胖的秘訣，在於以「減少精緻糖的負擔」為第一優先❤
大家都覺得「鮮奶茶」喝起來不甜，看似能兼顧營養又能補鈣，但卻不知道裡頭有8成的精緻糖分，主要成分為乳糖及乳脂肪😱在飯後飽足的情況下來上一杯，容易使精緻糖轉換為脂肪堆積體內，還得運動30分鐘以上才能消耗🤔
2.去冰
趙函穎營養師說，去冰還可以幫助新陳代謝😍天氣熱喝太多冰的，女生也容易出現月經不條的問題😟建議還是要選擇去冰或是先放置室溫退冰❤
3.茶類優先
趙函穎營養師建議綠茶或水果茶是可以優先考慮的飲料喔🙋
綠茶含有豐富的抗氧化營養素、鳳梨含有鳳梨酵素、蘋果含有槲皮素，都是可以幫助養顏美容的唷❤
跟著趙函穎營養師聰明喝手搖飲，就可以喝不胖真好唷😍
看不夠嗎？趕快來看應完整版的影片喔！！！
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https://www.youtube.com/watch?v=a4giJ5ZKk8I&t=10s
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