原始文章來源：美麗佳人
聰明女性除了藉保養維持無齡樣貌外，更要懂得治標需治本的道理，從飲食著手才是抵抗老化的根本之源，美女營養師趙函穎提供自身抗老的飲食習慣，讓你從內而外塑造出最佳抗老體質。
水漾女神就靠充足水分
人體由70%水分構成，每天需要喝2000cc~3000cc的水才足夠，如此一來不僅可以讓肌膚保持飽滿水嫩、還具有排毒、幫助消化代謝的功效，重要性是飲料所無法取代的，在這裡要提醒喜歡喝飲料的愛美女生，飲料容易刺激腸胃功能，也可能在睡眠時候影響睡眠品質，一但睡不好肌膚狀態自然就會受到波及。
另外，也推薦可以自己浸泡老薑水，可以改善女生常有的虛寒體質、幫助新陳代謝變好；最近流行的水果水也是不錯的選擇，像是放入：檸檬、柳橙、奇異果等，最好是挑選有機果物連皮一起泡的水果水，更能攝取到果皮中的營養成分。
選對蔬果聰明吃
每天一定要攝取的七個拳頭大小蔬菜水果分量，我自己會依照色系選擇，藍紫色的蔬果像是：藍莓、櫻桃、葡萄、紫色高麗菜，這些藍紫色蔬果含有豐富的花青素，對於抵抗老化有極高的效果；以及飽含茄紅素的紅黃色系蔬果如：紅椒、黃椒、番茄、胡蘿蔔、木瓜、鳳梨…等，尤其是木瓜及鳳梨的酵素成分，可以替體內加強代謝消化功能，代謝順暢自然整個人的肌膚與精神都會有良好的狀態呈現出來。
抗衰老的均衡飲食
不均衡的飲食是養不出無齡女神的最佳狀態的。有些愛美女性只著重在蔬果的攝取量上面，其實富含蛋白質的肉類也不能忘了，因為我們不能缺少能讓肌膚有澎潤感的膠原蛋白，如果擔心吃了牛肉、豬肉、肥肉容易變胖，那麼豆製品也是很好的選擇，像是：黃豆、黑豆、毛豆、豆干、豆漿等食品，都含有豐富的大豆異黃酮、卵磷脂，能夠讓肌膚與胸部維持良好彈性，大豆纖維則能夠幫助排便代謝，都是很好的選擇。
許多人擔心豆製品吃多容易脹氣不適的問題，其實這是取決於進食習慣的問題，通常是吃太快或是因為消化不良所造成，記得進食的時候需要閉嘴慢慢咀嚼30下左右，避免空氣進入過多造成脹氣問題；或是進食前先吃些木瓜、鳳梨，讓補充的酵素來改善消化不良的問題，才是正解。
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