阿妹發胖真相曝光! 營養師提出「神救援減肥法」快來看看!

照片來源:張惠妹 A-mei/A-mit臉書

「亞洲天后」張惠妹一舉一動都受到大眾關注,就連身材也是頻頻被媒體放大檢視!根據港媒報導,阿妹發胖的真相曝光了,包括過度勞累、家族遺傳性肥胖症、服用激素藥、新陳代謝變慢、愛喝奶茶等5大原因。

47歲的阿妹,身高不到160公分,體重直逼8、90公斤,還曾被網友虧「肥到認不出」。如今,阿妹發福的原因曝光,讓歌迷非常心疼!

睡眠少於5小時  瘦素降低容易肥


晨光健康營養專科諮詢中心院長、營養師趙函穎分析,阿妹長年工作不間斷、台北跨年晚會唱到半夜,有可能平時睡眠就不夠,才會有過度勞累的問題。根據美國睡眠研究醫學會發現,一天睡眠少於5小時,會導致飢餓素增加、瘦素降低,不僅容易脾氣暴躁,對肝臟、消化系統更是成負擔

關於家族遺傳性肥胖症的易胖體質,趙函穎認為,擁有肥胖基因者確實比一般人容易肥胖,不過,先天遺傳因素只佔30%,後天70%的生活飲食習慣,才是造成肥胖的關鍵。

長期服用激素藥  脂肪堆積、胃口大


雖然阿妹服用何種激素藥不得而知,趙函穎指出,調經藥、避孕藥,或是治療多囊性卵巢症候群藥物等,都含有「激素」,長期服用容易造成脂肪堆積,還會胃口大開,愛吃甜食、油炸食物。

「呼吸都會胖是真的!」趙函穎表示,年齡超過35歲,新陳代謝速度逐漸變慢,就會飲食習慣與年輕時一樣,體重也會直直上升,尤其更年期後,雌激素減少,更容易發福。

不少人都是「奶茶控」,就連阿妹也不例外。

趙函穎直言,「市售沖泡奶茶、手搖杯奶茶是恐怖食物」,食物組成只有糖、脂肪,容易造成「糖上癮」,建議改喝「紅茶加少糖豆漿」,最後換成「紅茶加無糖豆漿」,也可以喝水果水,在水中加入檸檬片、莓果等。( 營養師特製排毒水+水果水做法看這裡)

神救援減肥法  照做保證瘦


阿妹想要減肥該怎麼做?趙函穎建議,首先能夠休息、放鬆,提升睡眠品質,可以利用按摩、泡澡等方式紓壓,日常飲食應均衡飲食,女性每天要攝取7個拳頭大的蔬果量,搭配好的蛋白質,例如:魚肉、豆腐、豆乾、豆漿。另外,每天至少喝水2000cc,每天做20~ 30分鐘的踏步、伸展有氧,對於體重控制一定非常大的幫助。

文章來源:健康2.0


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