【瘦身颖食】端午节把握三秘诀吃粽不肉重!还能轻松控制体重!

学生:老师,端午节快到了,你要不要带我去吃粽子呢?

老师:一定要去的啊!端午节一定要吃粽子啊!问题在哪???

学生:会不会变胖?

老师:大家都说粽子油很高,热量很高😱😱😱

吃一圈,过了几天又是连假,肿了2~3圈回来⋯⋯

你是不是怕这样????

学生:对!我好怕人家说 你是不是胖了!!!

老师:夏天其实就是要穿比基尼嘛!

如果只是过一个端午佳节,回来肿个2.3圈,那怎么行呢?

所以呢?该怎么办?

学生:教教我们怎么办吧!!!!

老师:既然是“不可思议吃到饱减肥法”👍❣❣❣

那一定是要告诉大家,什么东西都可以吃!要怎么吃才可以健康瘦对吧?


 

 

粽子需要注意三个重点❣三个重点喔❣

第一个

如果你是肠胃比较不好的人,就是你如果吃到糯米就比较容易胃痛的人,一定第一个叫做“细嚼慢咽”❣

什么叫做细嚼慢咽?

就是说,你每一口粽子都一定要认真地咬20下🙂你可以咬很快没关系,但是你一咬的时候呢,会促进大脑与肠胃有个反射,可以分泌很好的消化酵素。各种的胃液,消化胃液可以帮助你消化等一下要吃的粽子☺👍

 

第二个

你要想要粽子吃不胖呢,吃一个粽子,再搭两份的蔬菜💁💁

蔬菜可以是花椰菜・大番茄・高丽菜等等。因为这些蔬菜都有很大量的膳食纤维,膳食纤维就可以帮助我们肉粽里面的五花肉・花生这些油脂去带掉!所以说你吃一个粽子的话,记得要吃两份菜唷!这样子,吃完之后,那些油脂都会被带掉❣❣

第三个

很重要的是,吃完粽子后你就要多喝水❣❣❣❣

其实身体只要吃到这些蛋白质、油脂、糯米这些淀粉,身体其实需要水分去把它代谢掉!所以我会建议,粽子劲量选比较小颗的,吃一个粽子还是要喝一点水,就可以帮助你代谢🤗🤗🤗

 

当然我还是建议大家~

吃完粽子呢,端午佳节还是别忘了跟家人朋友去外面走走,一起散散步😳👍

这样子的话对你的减重效果是事半功倍的唷❣❣❣❣

 

看不够吗?赶快来看应完整版的影片喔❣❣❣

 

 


 

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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
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