过年吃的总要还!这样减肥有用吗?2018.03.14小明星大跟班

小明星大跟班 这样减肥有用吗? 迷思大破解 

【完整版】过年吃的总要还!这样减肥有用吗?2018.03.14小明星大跟班

艺人来宾:杨丽菁、李妍璟、潘慧如、阿布、夏语心、杨晨熙、杜力
营养师:赵函颖(营养师)、黄煜晏(减重医师)

撷取赵函颖营养师解说部分

🔺红酒泡澡减肥法

颖养师:红酒泡澡法就像是一个红酒炖牛肉的概念❗炖了之后肉还是都在,基本上不是一个有效的减肥方法唷❗要注意⚠⚠

但是,泡完澡后感觉好像有变瘦❓❓那是因为热水唷❗热水会促进身体血液循环、新陈代谢🙂

🔺运动531

一周运动五天,每天要30分钟,而且心跳每分钟到达130下

每天运动大家不要觉得困难,原地做瑜伽或是拳击有氧,5~10分钟,累积到30分钟就可以囉❗

🔺咖啡灌肠法

其实瘦身要减的是脂肪,咖啡灌肠只是清掉宿便(是不好的方法喔🙅‍)

有些人是全身性的胖,不是宿便型的胖,这样的方式只是让有宿便的人减轻一些宿便的重量,实际上脂肪是没有消的喔❗❗

🔺粗盐代谢排毒法

千万不要用粗盐➕橄榄油又包保鲜膜喔❗❗这样是会伤皮肤的😨

建议可以改使用浴盐混在沐浴乳里,涂在身上之后再去泡澡效果就很好囉👍

但是要避开一些皮肤比较脆弱的地方唷🚫🚫例如:胯下、腋下…

🔺进食障碍法

这个方法让自己细嚼慢咽是对的❗但是建议不要把食物剁碎,剁碎的话像婴儿的副食品,吸收反而会更好喔🙅‍

我们还是要用牙齿咀嚼,让大脑反射胃去分泌消化液😉

🔺盐水减肥法

这方法要用10公克的盐,但其实现在国民健康局建议大家盐的摄取一天大概6公克。

所以这方法反而会有一些高血压、心血管疾病甚至水肿的问题

颖养师建议喝水就好🥛不一定要加盐喔❗❗

🔺猫饲料饮食法

人要吃天然的食物,猫饲料还是归类为‘加工品’,里面的成分是合成的,蛋白质的含量也是稍微比较高的❗

其实蔬果类就有很多天然的植化素、酵素,猫饲料加工后营养都流失了,瘦是瘦了,可是会面黄肌瘦得不好看❗所以这方法是不建议的🙅‍🙅‍

 


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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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