喝檸檬水 消水腫甩嬰兒肥!超完整營養檸檬水DIY影音

  

自製瘦身檸檬水消嬰兒肥
自製瘦身檸檬水消嬰兒肥

檸檬水 消除水腫甩嬰兒肥

近來有幾位女明星都瘦了,引起大家熱烈討論,其中女神陳妍希就甩掉6公斤,而她分享的減重食譜,最特別的是每天喝3000至4000C.C.的檸檬水,其實靠檸檬水減重,是多位女藝人共同的愛好,包括女歌手碧昂絲、好萊塢女星艾瑪.華森,以及韓星宋慧喬等,都推崇以檸檬水消水腫兼美白。趙函穎營養師也建議外食族,可以多喝檸檬水,幫助排除外食族體內攝取過多的鹽分,達到消腫的目的。

 

女神陳妍希 三餐飯後喝檸檬水

以電影《那些年,我們一起追的女孩》在演藝圈內迅速翻紅,並進入「女神」行列登女神行列的陳妍希,近來臉上嬰兒肥不見了,她表示,在營養師指導下,除了一天三餐吃的巧之外,三餐飯後一定喝一杯檸檬水,把檸檬水當水喝,消除油膩、對皮膚也很好。

 

歌手碧昂絲 早上空腹喝檸檬水

有「黑珍珠」之稱,身材火辣的R&B 女歌手碧昂絲,也酷愛檸檬水排毒,她每天早上空腹喝1杯檸檬水,不僅可以有效排除體內有害物質,還有美白、消水腫與降低食慾的作用。

 

艾瑪.華森 喝檸檬水甩嬰兒肥

因電影《哈利波特》爆紅的艾瑪•華森也不例外,每天喝1杯檸檬水養成習慣,據她表示,靠這個方法減去惱人的嬰兒肥。她並提醒:不要用過熱的水來泡檸檬,那樣會損失檸檬的香味和營養價值,排毒的效果也不會達到最佳值。

 

韓星宋慧喬 每天喝3公升檸檬水

無獨有偶的是,韓國女星宋慧喬也曾經透露自己是易胖體質,靠著每天喝3公升的檸檬水來維持體重以及白皙的皮膚。

 

檸檬營養價值剖析

檸檬是一種營養極高的水果,檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為「檸檬酸倉庫」。此外,檸檬還含有豐富的維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等,可維持人體正常新陳代謝。另外,檸檬也是最佳鹼性食品,可幫助對抗現代人吃太多肉造成的酸性體質。

營養師趙函穎表示,喝檸檬水能消水腫的原因在於檸檬為高鉀的食物,造成水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量,鈉離子過高,就會把水保留在體內,形成水腫。偏偏鉀與鈉是一對冤家,所以欲消除水腫,不妨適度補充鉀

 

趙函穎營養師小叮嚀

營養師趙函穎建議,每天攝取檸檬水的份量,最好以體重乘以40為基準,例如一個體重50公斤的人來說,每天最好飲用2000cc檸檬水即可,可以直接取代白開水。

沖泡方式最好連皮果肉一起切絲,並以溫水沖泡,這樣有利於保存較多檸檬中的營養物質;平均每半顆的檸檬可以沖泡500至800cc的水量稀釋飲用,切記不要加糖,避免增加熱量負擔。

 

【獨家!趙函穎營養師教您DIY檸檬水!】

1.選有機檸檬洗淨切半,半顆先擠汁,擠完汁的檸檬可放進冰箱除臭。

2. 另外半顆可切片,放進200c.c熱水的杯子浸泡10分鐘,待檸檬精油及苦味釋出後,整杯倒入1000c.c室溫水中。

3.再倒入步驟1擠完半顆的檸檬汁,如果覺得太苦,可加入室溫水稀釋,依個人口味做調整。

此步驟既可保留維生素C也可攝取到抗氧化的檸檬精油,一舉兩得!快來試試!

DIY動手作影片連結:【Mi-life】喝檸檬水, 消水腫甩嬰兒肥-超完整營養檸檬水DIY

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原始新聞來源:華人健康網

 

 

20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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