團體減重班學員成果心得分享

原來我也可以這樣享瘦

Vita (執行四周共減7.1kg) 

參與這個身心平衡減重班之後,竟然讓我成功的戒掉飲料、雞排這些食物,而且原本都沒有運動習慣的我,也願意開始做一些適合自己的運動,短短的兩個禮拜看到我的人都覺得我變瘦了,這讓我更有動力持續地從台中上來台北,而且我本來只有報四週的課程,原本是想來試看看,沒想到我的體重降到這十年來新低,整整瘦了7.1公斤,因此我決定改報六週的課程,參與有更多的生活體驗應用課程,將之前所學都融會貫通,課程內容豐富又有趣、函穎老師專業的解說、同學之間的分享等,我也終於知道該吃什麼樣的食物幫助瘦身,而且是健康的瘦下來,對自己產生信心外、也找回健康,當然也希望讓自己能達到目標,持續努力變成健康的自己,維持一週運動五天,好好的享瘦。

參加這個課程之前,深怕自己没有毅力瘦下來,但經過六週的學習,我學習到一輩子都受用的健康模式,謝謝函穎營養師及各位同學的鼓勵。

函穎營養師的減重科學點評:

Vita因為住在夜市旁邊,飲食常常都是飲料、雞排等食物,且不吃的話感覺會很空虛,體重也一直往上升,她覺得她不能再這樣下去了,且想讓自己變瘦變健康,因此特地中台中上來台北參加這次的身心平衡減重班,毅力非比一般。

Vita曾經使用喝酵素的方式減重,但只都只是短暫的瘦,瘦得也是身上的水份而已,平常Vita也沒有運動的習慣,不愛喝水,飲食時間不正常,這都是造成身體肥胖的因素之一。

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只要願意做,其實並不困難

小花(執行四周共減2.2kg)學員心得分享

我一直都有運動習慣,在健身房努力運動了三年,但我的體重、體脂都沒有有效的下降,但是來上函穎老師的身心平衡減重班,老師要首先要我們先認識自己,我明白了我為何瘦不下來的因素後,從飲食習慣開始改變,慢慢練習吃了很多健康且適合自己的食物,也讓家裡的飲食一起都變健康,運動方面也做有了調整,才執行短短兩周的時間,體重、體脂、體圍都有明顯的改善,也突破停滯期順利的讓體脂肪從31.5%降到29.9%,戒掉拿鐵、洋芋片、改變喝水習慣,感覺身體愈來愈健康,原本我以為可以吃的東西原來都不是適合我的,只要選對方法,我相信人人都可以突破停滯期

老師說人生很多事可以做選擇的,很多事情都看自己怎麼選擇,選擇愛自己、選擇讓自己更美好,選擇情緒不能壓抑,這些話非常激勵我,這次我選擇看見自己的問題,著手用行動去改變,讓自己變得更好,這真的是太棒了。

 

函穎營養師的減重科學點評:

小花是在學校任教的老師,原本不太喜歡喝水、吃的蔬菜量也不夠,雖然持續都有運動的習慣,但認真運動,體脂肪卻都降不下來,而小花最大的問題是喜歡喝拿鐵、沒事就吃洋芋片,加上又很少喝水,蔬果也攝取不足,因此建議小花要慢慢練習戒掉不健康的食物,並增加水量、蔬果的攝取,並調整運動方式、適度放鬆。

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一步一腳印 按照步調堅持到底

Julia(執行四周共減2.1kg) 學員心得分享

之前有試過吃代餐的減重方式,但總是會很想吃其他東西,但參加這次的減重班後,了解食物各方面的營養素,建立正確的飲食觀念及習慣,不會像之前減重這樣壓抑,而且自己整個改變了飲食習慣,有意識地選擇比較健康的食物,慢慢減、健康減,想要以每個月1.5公斤左右的速度慢慢減到自己的理想體重。我也承諾自己每個禮拜至少運動三次以上,每次一小時。

函穎老師這次開的超市體驗課程實在超有趣而且又實用,現在我才知道原來營養標示不是只有看一份熱量多少,魔鬼細節都藏在那張小小的營養標示中,這堂課真的學到超多,且又超級實用的,現在連我的兒子買東西也會看營養標示,我覺得我也讓家人都變得健康了,這真的是太棒了。

 

函穎營養師的減重科學點評:

Julia來參加減重班之前有試過吃代餐的減重方式,但吃代餐的方式常常造成她心理不快樂,情緒不穩、壓抑,且變得更想吃東西,而且她的家庭是一個大家庭,飲食常常都是跟家人一起吃,比較沒有辦法選擇食物的內容,且運動也沒有維持一個固定的習慣。但Julia來參與這次的減重班後,願意為了自己而做出改變,不僅調整了飲食習慣,也開始運動了,攝取足夠的營養素後,身心都獲得了平衡,再也不會衝動性飲食,整個人都不一樣了。

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把不可能變成可能

Annie  (執行四周共減2.4kg)學員心得分享

參與這次的減重課程,使用了函穎老師的所教的科學減重,減重期間,我不會覺得很痛苦、需要餓肚子才能減下來,而且覺得吃得比之前更健康,加上又有運動,精神體力變比之前都好,原本三天才排便一次的我,幾乎可以天天排便,而且上了函穎老師的課程之後,才知道體脂肪降不下來跟瘦不下來是都是跟排便問題有關。除此之外,我還養成了愛運動的習慣,體重也掉了2.4公斤,這真的是太棒了。

即使每天外食的我,經過老師的指導也能輕鬆的找到可以吃的食物,而且我也找到適合我的烹調方式,原來幫自己準備食物,照顧自己的健康是這麼簡單的事情身體也都給我回饋了,收穫真的很大,現在我重新找回了我苗條的自信,我的頭髮也剪短了,大家都說我看起來變得更年輕漂亮囉。

函穎營養師的減重科學點評:

Annie 是三天才排便一次的女生,其實體型不胖,但是沒有運動習慣,因緣際會之下,她想讓自己變健康,所以報名了馬拉松,沒想到在減重班期間,竟然養成了每天都要運動的習慣,而且越運動感覺越有自信,排便狀況也改善了!天天可以自然排便之外,精神也越來越好。

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一起來當函穎營養師的學員重拾健康自信吧!

趙院長吃到飽減肥班招生中!

 

 

20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

用Line@預約諮詢,請點我唷!

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