周小姐減重心得分享107/06/11
身高163 體重54 算是滿標準的體重，嚴格一點頂多就是肚子的贅肉讓我很在意。
回想過往我曾經最胖到57，靠著節食瘦到52！但回復食量後回彈到54！
節食的痛苦依稀記得，當又想要積極減肥，我選擇了去健身房重訓。這項健康減肥的方式,但這卻成了我的噩夢開始⋯⋯
重訓搭配飲食的成功案例很多！增肌雖然會讓體重上升，但視覺上會比實際來得瘦！我依照每週二至三次的訓練步調，艱辛的三個月過去了！體重已上升至以前最重的57，但記憶中也沒像現在這麼壯！但當下我根本不明白,其實自己想要的體態是不用重訓的。而且也不是每個人都適合重訓。
我心想或許我鍛鍊的還不夠，因為肥肉外層包裹肌肉的關係，肥肉還沒完全消滅掉，但鏡中的我一天天的變壯！我開始質疑是不是飲食出了問題？！吃東西變得小心謹慎，但已經把胃口養大的我，已無法克制想吃的慾望！我控制自己吃以往54公斤時的份量！但身體很誠實的想要養份，無法抑制飲食慾望的我，就這樣在55至57公斤間反反覆覆！重訓的負擔日積月累，在身心俱疲的摧殘下，讓我變得情緒不穩，甚至直接影響到我的生活！每天飲食控制讓我變得焦慮且痛苦，這開啟我想求助於營養師的念頭！
網路資訊讓我找到了趙營養師！剛碰面的情況是這樣的⋯⋯
我帶著一顆疲累的心，聽從指示先測量我的身體狀況，儀器顯示我的肌肉量非常驚人！身體呈現很緊繃狀！在諮詢得過程中我才知道原來我選擇了不適合自己的減重方法！這才讓我恍然大悟前因後果的產生！
除了儀器上面的顯示資訊之外，老師還會詢問我一些基本的問題，像是平常怎麼吃？一天喝多少的水？睡眠有足夠嗎？有每天排便正常嗎？也詢問我為什麼想要來找她？我的目標是什麼？我真正想要的體態是什麼？
針對我回答的問題，她提出我第一個階段的療程！並在建議欄寫上了六大重點，只要我能做到6.7成以上，一個禮拜後就能看到效果！這六點分別是
(一)一天要喝2500cc的水
(二)蔬菜六拳,水果兩拳,然後菜肉比例要2:1
(三)改吃替代性澱粉,例如地瓜.芋頭.玉米…等等
(四)早.午餐放後吃B群補充
(五)放鬆！可以去做spa或是泡澡…運動則是一天只要20分鐘會喘即可
(六)美食日一週一次
就這樣簡單的六大重點！就讓我在四週內漸漸的瘦下來，簡單到完全超乎我的預期！
老師的療程很特別，她不開菜單！只是叮嚀我要每天誠實紀錄下自己的飲食！她會觀察我吃的東西並給予我意見！如果有任何想問的問題也可以線上諮詢她，她不會強制要求我要做到百分之百，比較多是鼓勵與安撫！而且會依據我的特質來安排療程！
從沒想過個性也會影響減肥！身體太過於緊繃也會礙於減肥表現，很多觀念都是我從沒想過的！以往總覺得減肥很辛苦，很像在執行一項艱難的任務，出一點差錯就讓我焦慮沮喪，但其實自己成功瘦下來後，發現只要有正確的飲食觀念，吃東西可以吃的很安心也很飽足，根本不用挨餓，很自然而然的就瘦了！
而我花了四週體重降到53公斤多一點，生活目前過得很愜意舒服！每天會期待吃到營養美味的食物！還會想著美食日當天去吃哪些好吃的料理！不再害怕飲食，生活有更多餘力可以做我真正想做的事！很慶幸自己能找回自我,也感謝趙老師循序漸進的引導，教會我開啟身體自我的察覺！點醒我體會生命中更多的美好事物，生活是可以想瘦也是享受的！
湯小姐減重心得分享
我一生都在跟我的水腫及大腿搏鬥，人就是這樣，總是羨慕別人自己沒有的🤷♀️🤷♀️🤷♀️小學就很羨慕同學有瘦瘦的大腿，穿起裙子、短褲特別好看，再看看自己粗壯的大腿，短褲、短裙算了吧😫😫唉😂😂
量體重變成每天起床後必做的事情，今天輕一點整天就很開心，今天重一點再來個水腫，一整天的心情就很糟糕，我的心情被我的體重綁架了，心情就這樣隨著我的體重起起落落的，真的是覺得很煩啊😒😒😒
很多對抗水腫及減肥的方法我試過不少，像是:穿靜脈屈張襪、每天晚上腳泡熱水發汗、去健身房重訓、每天按摩小腿、晚上不吃或是晚上只喝一杯豆漿…等等，這些方法年輕的時候管用，但是發現年紀越大怎麼越不管用，即便吃的很少、水喝的很少，隔天體重還是沒變輕啊!腿也還是腫啊!!而且水腫的頻率越來越頻繁，以前是每個星期腫一次，後來變成2、3天腫一次，然後再來每-天-都-在-水-腫!!!😩😩😩
啊~~😱😱😱我的水腫已經失控了，每天腿都好腫啊~覺得好煩啊!!誰來救救我啊??我想我的身體一定是哪裡有問題，但是就是不知道要應該要問誰呀😓😓😓
就在某一天早上突然想到，還是來去找營養師呢?😯諮詢一下我的飲食狀況，那要找哪個營養師啊??🤔🤔🤔還是問問google大神?上網搜尋了”營養師推薦”，搜尋到了”趙函穎營養師”，抱著很期待的心情立馬預約，當天就去見了營養師，還記得見到營養的時候心裡想:哇靠!營養師皮膚也太好了吧!!腿也太瘦了吧!!而且人好親切啊~(心中滿滿滿的愛心一直蹦出來)❤❤❤
然後經過諮詢之後，才發現真的是我的飲食狀況出了很大的問題，而且我的水腫及粗粗的大腿是因為身體太寒冷、還有便秘所引起的，頓時解開了心中大大的問號，營養師當天教了我好多飲食的小祕訣，還有消除水腫的小撇步，只要認真的照著做我的水腫就有救了😳😳😳
經過了4個星期的飲食調整，說真的在第一、第二個星期的時候，曾經很懷疑營養師講的方法，對我的身體真的會奏效嗎? 因為我的水腫也不見動靜，大腿好像也沒有很明顯的變瘦，但是想想，身體太寒冷還有便秘，是長年累積下來的，怎麼可能就在短短的一個星期有巨大的改變呢? 如果有真的也是覺得很可怕，消水腫應該是場耐力賽！
但是，我在這段時間讓我最大的收穫就是，從2天，甚至有時3天便便一次，變成現在每天都便便歐，然後原本以為減肥、消水腫要餓肚子，營養師讓我每天都吃得飽飽的，而且吃得很開心，然後我的大腿就在第4個星期很明顯的真的小了一圈!!
天啊~~我要尖叫了，營養師真的沒有騙人!!我要再繼續加油~我相信皇天不負苦心人的!!同時也很謝謝趙函穎營養師，愛死你了~😘😘😘
我不知不覺的改變了⋯⋯
張小姐僅諮詢一個月就感受到改變了！
收到這個簡訊我真的非常開心❤忍不住跟大家分享🤗👍
我覺得很奇妙，忍不住想跟妳分享。
以前我早餐可以很迅速的吃兩個漢堡蛋，然後午餐不吃，晚餐在吃別的！
剛出去繞了一圈早餐街，卻不想吃外面做的，只想回家吃水煮蛋跟青菜…
真的很奇妙ㄟ，不過今天是我的美食隨便亂吃日，所以就去早午餐店坐著慢慢吃~
⭐ 另一個很奇妙的是，我吃一半時就飽了ㄟ ⭐
一起來當趙函穎營養師的學員重拾健康自信吧！
一對一減重諮詢：
- VIP 代謝調整與減重諮詢 (4週~12週) / Detoxification Plan (4 to 12 weeks)
- VIP 瘦身課程(4週～12週) / Continuously Lose Weight Plan
台北門診一對一減重諮詢：
- 保有個人隱私的體質檢測與諮詢服務。
- 首次諮詢需花費60分鐘，請至少一週前預約。
- 包含與大型健檢中心同等級的『高精度體質儀器檢測(價值NT.1800)』與『體質報告書』。
- 趙院長將細心的聆聽與解說，幫助您找到肥胖原因，找到成功瘦身的起點。
地點：古亭捷運站
諮詢內容：
- 詳細問診：瞭解自己的身體、飲食和生活習慣，幫妳找出自己都不一定知道的肥胖成因，並發掘隱藏的健康問題。
- 身體組成分析：計算身體代謝率，質量指數（BMI）與體脂肪、肌肉分佈，掌握身體的實際狀況。
- 營養科學：個人建議及飲食評估，擬定最適合自己的減重目標與飲食方式。
- 運動建議：根據個人身體狀況與瘦身目標，調整運動方式及強度。
- 其他評估：營養調理、代謝調整。
想預約瘦身減肥的新朋友，請於一週前先透過 LINE＠好友圈 聯繫，加入Line id：搜尋 @chydiet（手機限定）。
幫您安排第一次問診諮詢之後，趙院長會親自再依照每個人的現況、需求與目標，規劃出「專屬於你的」減重計劃。
趙函穎院長：
暢銷作家 / 晨光健康營養專科院長 / 女性減重專家
疾病與減重專長：營養科學、癌症專科營養、腎臟專科營養、健康減肥
女性專科：孕期保養、產後瘦身、抗衰老、凍齡科學
學經歷：
北醫保健營養學系 / 英國瑞汀大學營養碩士 / 台灣營養學會：腎臟專科營養師/ 肥胖研究學會：體重管理認證課程講師 /
歷任：北醫癌症營養門診、中山醫院特約減重門診、淡水馬偕醫院臨床營養師等
國際知見心理學認證、國際合一傳導師認證，並領有中國大陸最高等一級營養師證照
博客來暢銷書作者：
卡路里瘦身是場世紀大陷阱
🌻營養師趙函穎的減肥瘦身輕時尚🌻
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