許多人都忙著減肥，想把身上的贅肉消除。不過對於減肥，你是否擁有正確的觀念呢？大家都知道要少吃多動，但要怎麼吃、怎麼動，也是一門學問。趙函穎營養師表示，運動後補充對的食物，反而讓你燃燒脂肪事半功倍！
正確減肥觀念 運動後吃蛋白質有助減肥燃脂
針對運動，許多人都怕運動完後吃東西更容易胖，其實不然。營養師趙函穎表示，在想要減肥的前提下，其實運動完後30分鐘，可以適量的補充蛋白質，像是豆漿（無糖或少糖）、蔬菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇，可提升基礎代謝率、合成酵素，增加肌肉生長，有助消耗脂肪，對減重其實是有幫助的，重點是在於攝取的量（依個人狀況１－２份蛋白質）。
趙函穎營養師喝水小叮嚀
請注意要喝足夠的水：
運動前兩小時喝500~1000c.c
運動中每15分鐘補充200c.c
運動後恢復呼吸不喘之後再補充500c.c
請選擇室溫水，小口小口慢慢喝，可使用吸管比較不會喝太快。
飲用運動飲料不可不知的小常識
另外，運動後到底可不可以喝運動飲料？若運動量很大、運動時間夠久（持續一小時以上的劇烈運動），消耗的水份、熱量較多，是可補充運動飲料，來調節人體電解質（鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣），但若運動量沒有很大，建議喝水就好，因現在市面上很多運動飲料納含量比例過高，為了增添風味也過甜，恐造成電解質失衡，體重恐也跟著上升。
提醒民眾，想要健康的瘦身減重，還是要用對方式，別一昧想快速求瘦而傷身，除了要有正確的減重觀念也要持之以恆，若真的遇到嚴重瓶頸，不妨可詢求專業營養諮詢規劃，才不會賠了健康。
原始新聞來源 : 奇摩新聞
