台北團體減重班：

不可思議的～吃到飽團體減重班～

• 小班制（例如：30～45歲女性，上班族、外食族、熬夜族）
• 透過內在評估，減少減重不成功或持續復胖的機率。
• 8小時專業課程，包括食品營養、瘦身科學、團體項目等，讓學員掌握自己的健康關鍵。
• 兩次實作體驗教學：包括-不可思議的吃到飽減肥法 / 超市瘦身採買法 ，與趙院長一起體驗這些減肥科學應用在你我日常生活中。
• 執行2個月平均減肥成效為減少5-8%體重(約50 kg –> 46 kg)
• 個人最佳減肥成效可達15%(約 80kg –>68 kg)

• 飲食計劃由趙院長與小老師進行團體飲食生活指導

【課程名稱】
趙函穎營養師6週「團體減肥班」含體驗課程實作教學
【適合對象】
外食族、消夜族、上班久坐族、下半身肥胖族、中年婦女、產後肥胖、壓力大情緒性亂吃及新陳代謝變慢者。
【課程費用】
NT$ 14,800 NT$ 12,800

＊教室地址：古亭捷運站

減重班課程大綱：

(A) 第一週～第四週(共8小時)：不可不知的減重知識與營養科學
第一週：
Lesson 1
你是哪一型的肥胖？從認識自己的身體開始，找出瘦不下來的原因，破解不正確減重迷思。
Lesson 2
不敗減重飲食法！滿足身體需求與八大營養分類，了解必吃瘦身超級食物，擺脫節食夢魘。
第二週：
Lesson 3
不需要特別計算卡路里！認識食物的升糖指數及各種營養素屬性！教您吃飽不挨餓。
Lesson 4  
瘦身加速小幫手！認識掌管新陳代謝以及平衡內分泌的維生素、礦物質及超級植化素。
第三週：
Lesson 5
外食族及美食老饕拯救大作戰 – 中式合菜、西餐料理、夜市小吃、韓式料理、泰式料理、日式料理、義式料理輕鬆吃又開心瘦。
Lesson 6  
運動前後該怎麼吃？各種運動各種體型，該如何執行飲食搭配？才能增肌減脂事半功倍。
第四週：
Lesson 7
瘦身保健食品成分及食品添加物知多少？吃錯反加重身體負擔更水腫！吃對提升新陳代謝！
Lesson 8
認識情緒型壓力胖及好心情飲食法。攝取正確食物，平衡睡眠與壓力，突破減重停滯期！
(B) 第五週～第六週：兩周共計2次由趙函穎院長一起實作應用體驗
第五週：
體驗課程實作教學 ㄧ 超市瘦身食材篇
跟趙院長一起逛超市，教您依照自己的瘦身營養需求，挑選健康的食材，認識健康烹調，選擇調味料，就算不常進廚房的你，都可以吃得安心美味又健康瘦身～

第六週：
體驗課程實作教學 ㄧ 不可思議的吃到飽減肥法
跟跟趙院長一起吃Buffet，不可思議的身心平衡吃到飽減肥法！健康聚餐享用美食，分析各種食物營養，教您學會聰明選擇各類食物，不用擔心肥胖～(吃到飽餐廳餐費另計)


另有：趙函穎營養師４週密集「團體減肥班」