原來我也可以這樣享瘦
Vita (執行四周共減7.1kg)
參與這個身心平衡減重班之後，竟然讓我成功的戒掉飲料、雞排這些食物，而且原本都沒有運動習慣的我，也願意開始做一些適合自己的運動，短短的兩個禮拜看到我的人都覺得我變瘦了，這讓我更有動力持續地從台中上來台北，而且我本來只有報四週的課程，原本是想來試看看，沒想到我的體重降到這十年來新低，整整瘦了7.1公斤，因此我決定改報六週的課程，參與有更多的生活體驗應用課程，將之前所學都融會貫通，課程內容豐富又有趣、函穎老師專業的解說、同學之間的分享等，我也終於知道該吃什麼樣的食物幫助瘦身，而且是健康的瘦下來，對自己產生信心外、也找回健康，當然也希望讓自己能達到目標，持續努力變成健康的自己，維持一週運動五天，好好的享瘦。
參加這個課程之前，深怕自己没有毅力瘦下來，但經過六週的學習，我學習到一輩子都受用的健康模式，謝謝函穎營養師及各位同學的鼓勵。
函穎營養師的減重科學點評：
Vita因為住在夜市旁邊，飲食常常都是飲料、雞排等食物，且不吃的話感覺會很空虛，體重也一直往上升，她覺得她不能再這樣下去了，且想讓自己變瘦變健康，因此特地中台中上來台北參加這次的身心平衡減重班，毅力非比一般。
Vita曾經使用喝酵素的方式減重，但只都只是短暫的瘦，瘦得也是身上的水份而已，平常Vita也沒有運動的習慣，不愛喝水，飲食時間不正常，這都是造成身體肥胖的因素之一。
只要願意做，其實並不困難
小花(執行四周共減2.2kg)學員心得分享
我一直都有運動習慣，在健身房努力運動了三年，但我的體重、體脂都沒有有效的下降，但是來上函穎老師的身心平衡減重班，老師要首先要我們先認識自己，我明白了我為何瘦不下來的因素後，從飲食習慣開始改變，慢慢練習吃了很多健康且適合自己的食物，也讓家裡的飲食一起都變健康，運動方面也做有了調整，才執行短短兩周的時間，體重、體脂、體圍都有明顯的改善，也突破停滯期順利的讓體脂肪從31.5%降到29.9%，戒掉拿鐵、洋芋片、改變喝水習慣，感覺身體愈來愈健康，原本我以為可以吃的東西原來都不是適合我的，只要選對方法，我相信人人都可以突破停滯期。
老師說人生很多事可以做選擇的，很多事情都看自己怎麼選擇，選擇愛自己、選擇讓自己更美好，選擇情緒不能壓抑，這些話非常激勵我，這次我選擇看見自己的問題，著手用行動去改變，讓自己變得更好，這真的是太棒了。
函穎營養師的減重科學點評：
小花是在學校任教的老師，原本不太喜歡喝水、吃的蔬菜量也不夠，雖然持續都有運動的習慣，但認真運動，體脂肪卻都降不下來，而小花最大的問題是喜歡喝拿鐵、沒事就吃洋芋片，加上又很少喝水，蔬果也攝取不足，因此建議小花要慢慢練習戒掉不健康的食物，並增加水量、蔬果的攝取，並調整運動方式、適度放鬆。
一步一腳印 按照步調堅持到底
Julia(執行四周共減2.1kg) 學員心得分享
之前有試過吃代餐的減重方式，但總是會很想吃其他東西，但參加這次的減重班後，了解食物各方面的營養素，建立正確的飲食觀念及習慣，不會像之前減重這樣壓抑，而且自己整個改變了飲食習慣，有意識地選擇比較健康的食物，慢慢減、健康減，想要以每個月1.5公斤左右的速度慢慢減到自己的理想體重。我也承諾自己每個禮拜至少運動三次以上，每次一小時。
函穎老師這次開的超市體驗課程實在超有趣而且又實用，現在我才知道原來營養標示不是只有看一份熱量多少，魔鬼細節都藏在那張小小的營養標示中，這堂課真的學到超多，且又超級實用的，現在連我的兒子買東西也會看營養標示，我覺得我也讓家人都變得健康了，這真的是太棒了。
函穎營養師的減重科學點評：
Julia來參加減重班之前有試過吃代餐的減重方式，但吃代餐的方式常常造成她心理不快樂，情緒不穩、壓抑，且變得更想吃東西，而且她的家庭是一個大家庭，飲食常常都是跟家人一起吃，比較沒有辦法選擇食物的內容，且運動也沒有維持一個固定的習慣。但Julia來參與這次的減重班後，願意為了自己而做出改變，不僅調整了飲食習慣，也開始運動了，攝取足夠的營養素後，身心都獲得了平衡，再也不會衝動性飲食，整個人都不一樣了。
把不可能變成可能
Annie (執行四周共減2.4kg)學員心得分享
參與這次的減重課程，使用了函穎老師的所教的科學減重，減重期間，我不會覺得很痛苦、需要餓肚子才能減下來，而且覺得吃得比之前更健康，加上又有運動，精神體力變比之前都好，原本三天才排便一次的我，幾乎可以天天排便，而且上了函穎老師的課程之後，才知道體脂肪降不下來跟瘦不下來是都是跟排便問題有關。除此之外，我還養成了愛運動的習慣，體重也掉了2.4公斤，這真的是太棒了。
即使每天外食的我，經過老師的指導也能輕鬆的找到可以吃的食物，而且我也找到適合我的烹調方式，原來幫自己準備食物，照顧自己的健康是這麼簡單的事情，身體也都給我回饋了，收穫真的很大，現在我重新找回了我苗條的自信，我的頭髮也剪短了，大家都說我看起來變得更年輕漂亮囉。
函穎營養師的減重科學點評：
Annie 是三天才排便一次的女生，其實體型不胖，但是沒有運動習慣，因緣際會之下，她想讓自己變健康，所以報名了馬拉松，沒想到在減重班期間，竟然養成了每天都要運動的習慣，而且越運動感覺越有自信，排便狀況也改善了！天天可以自然排便之外，精神也越來越好。
一起來當函穎營養師的學員重拾健康自信吧！
