過年吃的總要還!這樣減肥有用嗎?2018.03.14小明星大跟班

小明星大跟班 這樣減肥有用嗎? 迷思大破解 

【完整版】過年吃的總要還!這樣減肥有用嗎?2018.03.14小明星大跟班

藝人來賓:楊麗菁、李妍璟、潘慧如、阿布、夏語心、楊晨熙、杜力
營養師:趙函穎(營養師)、黃煜晏(減重醫師)

擷取趙函穎營養師解說部分

🔺紅酒泡澡減肥法

穎養師:紅酒泡澡法就像是一個紅酒燉牛肉的概念❗燉了之後肉還是都在,基本上不是一個有效的減肥方法唷❗要注意⚠⚠

但是,泡完澡後感覺好像有變瘦❓❓那是因為熱水唷❗熱水會促進身體血液循環、新陳代謝🙂

🔺運動531

一週運動五天,每天要30分鐘,而且心跳每分鐘到達130下

每天運動大家不要覺得困難,原地做瑜伽或是拳擊有氧,5~10分鐘,累積到30分鐘就可以囉❗

🔺咖啡灌腸法

其實瘦身要減的是脂肪,咖啡灌腸只是清掉宿便(是不好的方法喔🙅‍)

有些人是全身性的胖,不是宿便型的胖,這樣的方式只是讓有宿便的人減輕一些宿便的重量,實際上脂肪是沒有消的喔❗❗

🔺粗鹽代謝排毒法

千萬不要用粗鹽➕橄欖油又包保鮮膜喔❗❗這樣是會傷皮膚的😨

建議可以改使用浴鹽混在沐浴乳裡,塗在身上之後再去泡澡效果就很好囉👍

但是要避開一些皮膚比較脆弱的地方唷🚫🚫例如:胯下、腋下…

🔺進食障礙法

這個方法讓自己細嚼慢嚥是對的❗但是建議不要把食物剁碎,剁碎的話像嬰兒的副食品,吸收反而會更好喔🙅‍

我們還是要用牙齒咀嚼,讓大腦反射胃去分泌消化液😉

🔺鹽水減肥法

這方法要用10公克的鹽,但其實現在國民健康局建議大家鹽的攝取一天大概6公克。

所以這方法反而會有一些高血壓、心血管疾病甚至水腫的問題

穎養師建議喝水就好🥛不一定要加鹽喔❗❗

🔺貓飼料飲食法

人要吃天然的食物,貓飼料還是歸類為『加工品』,裡面的成分是合成的,蛋白質的含量也是稍微比較高的❗

其實蔬果類就有很多天然的植化素、酵素,貓飼料加工後營養都流失了,瘦是瘦了,可是會面黃肌瘦得不好看❗所以這方法是不建議的🙅‍🙅‍

 


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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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