营养师特制排毒水+水果水 一分钟轻松打造美白红润肌

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羡慕韩星宋慧乔素颜裸妆好气色吗?许多女星都在喝排毒水,欧美最流行的排毒水果水到底怎么做?赵函颖营养师建议,制作天然蔬果配方水果水的确会有让身体自然水润且好气色的功能,但选有机蔬果避免农药残留也很重要!或是一定要用流动的水洗!喝完水果水之后,也把蔬果全吃完,让满满的膳食纤维继续帮助体内环保,排出身体的废物是更重要的喔!

美白水

材料:红椒、黄椒,黄金奇异果

这次选用的是金黄奇异果,它的维生素C含量,比一般绿色的奇异果含量还要高,另外红椒、黄椒当中,它们的维生素C也是蔬菜当中含量最高的

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护眼水

材料:葡葡、红萝卜、蓝莓

葡萄它的皮跟籽,都含有丰富的花青素,所以连皮跟籽都要一起放进去。红萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,是眼睛不可缺的营养素。蓝莓含有蓝莓多酚促进眼周循环,像是上班族常打电脑的朋友或是低头族会滑手机的朋友们,建议可多选用。

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亮颜水

材料:凤梨、柠檬、小黄瓜

小黄瓜含有大量钾离子,可以帮助消水肿,凤梨含有丰富的凤梨酵素,可以帮助皮肤消炎,另外柠檬还可以平衡体内的PH值,让您养颜美容又亮颜。

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红润水

材料:樱桃、苹果、西洋芹

苹果含有槲皮素,建议果皮是不要削掉的,樱桃可以补充铁质,可以让您好气色,另外芹菜也含有丰富的膳食纤维,都可以帮助好循环。

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步骤说明

将所有准备好的水果、蔬菜切成小块,像樱桃、葡卜等小颗类水果用水果刀划一小刀,再把需要的食材先放入杯中,加入冷开水浸泡8小时后,即完成现在最流行的排毒水果水!!

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每天一杯天然健康的水果水,可以让您养颜又美容,会建议把这些水全部喝完后,把蔬果通通吃下肚,这样营养素会更均衡喔!

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小提醒:营养水建议1到2天内喝完哟~

 

看实作影片更有趣:

看不到影片请点我:【小妞美美DER】亮肤不用PS!教你超夯美颜水到底在喝啥?

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