【瘦身穎食】趙函穎營養師低碳生酮越吃越瘦 六大重點秘訣

Q：生酮飲食真的可以瘦身嗎🤔❓
Ａ：可以的，但建議需要在醫師營養師評估之下，確定你的體質適合，再做低碳生酮飲食喲❗❗

 

那～今天就來告訴大家燒烤店如何點餐也可以執行低碳生酮飲食的六大重點📝


重點一. 肉選油花多
像是牛小排🐮、豬五花🐷都是油花多的肉品喔❗❗

重點二.吃肉要吃皮
在吃肉品的時候一定要吃皮喔❗❗
如果有雞腿🍗一定要吃皮
另外像鮭魚🐟最好是點有帶皮的比較好喔👍👍

重點三.不吃根莖類
什麼叫根莖類呢❓❓
像是紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、玉米、地瓜
這些根莖類絕對不能點喔🚫🚫
因為它們的澱粉質是很高的😱
重點四.吃葉菜類蔬菜
那～什麼是葉菜類呢❓
像是各式的生菜🥗、萵苣🥗這些都是很好的選擇👍👍

重點五.用鹽、醬油取代醬料
各種味噌、烤肉醬千萬不要沾🙅‍🙅‍
建議用鹽、醬油來做調味唷🍴
 
重點六.飲料盡量以無糖取代
可以選擇氣泡水、白開水或是無糖茶來取代
像是可爾必思、啤酒等等…都不行唷🈲
無糖才可以做生酮飲食喔🥛

以上重點你學會了嗎❓❓
ＰＳ.穎養師小提醒 低碳生酮減重法 只是其中一種瘦身法 不代表大家都適用喔❗❗

有朋友試過低碳生酮飲食嗎❓❓歡迎在留言跟我分享唷❗❗
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