趙函穎 – 第 22 頁 – 趙函穎營養師 | 女性減肥門診 | 瘦身減重專科

冬日火鍋自己煮！營養師教您這樣吃不肥

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冬季台式進補料理最經典的要屬薑母鴨、羊肉爐以及燒酒雞，如何把健康吃進肚子又不吃進過多油的小撇步！

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南瓜一身都是寶，最好採用「全食物飲食」的原則，南瓜肉連皮帶籽一起吃，快來看看南瓜料理怎麼做吧！

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想補鈣的民眾，其實除了食用奶類製品攝取鈣質之外，也可以透過食用「補鈣雙效」芝麻、堅果等食材，進行鈣質補充。

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函穎在料理甜甜圈示範的【清爽不卡油】山藥鮪魚蛋皮捲食譜來囉

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運動前後吃錯東西，不僅影響運動表現，也可能使減重效果大打折扣，快來看看什麼樣吃才能提升運動減肥效果！

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要達到均衡飲食就要掌握”飲食金字塔圖表”，可以健康又不挨餓。

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適當補充對的營養素，也能預防黑眼圈的形成或淡化熊貓眼。

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產後是否讓你害怕站上體重計，害怕自己掉入產後肥胖的深淵當中？營養師趙用最健康的方式，讓妳回到最美的樣子，當個永遠年輕的俏媽咪。

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感冒生病好難受，呼吸道感冒，如流鼻涕、咳嗽等，應補充高維生素C的食物像是紅黃椒、芭樂等，而腸胃型感冒如嘔吐、腹瀉，則是可吃軟嫩食物。