趙函穎營養師｜線上團體減重瘦身激勵團

常見問題 FAQ

趙函穎營養師擁有 20 年以上臨床經驗，以下整理大家在參加六週線上減脂活動前最常詢問的問題。

Q1. 真的有效嗎？我參加就會瘦嗎？

歷屆有許多認真跟著進度執行、成功減脂並改善體態的學員，也累積了豐富的真實成果分享。但活動不是報名就會自動變瘦，最重要的是願意開始、持續學習與實際執行；每個人的身體狀況與成果仍會不同。

Q2. 營養師每天會幫我看飲食紀錄嗎？

活動提供專屬的每日飲食與自我覺察系統，記錄時可以得到基本提示與回饋。營養師也會透過每週團體教學及統一回饋，幫助大家掌握學習方向。本活動不是每日一對一飲食批改，而是陪你學會自己看懂紀錄。

Q3. 我可以每天私訊營養師詢問嗎？

團體活動會透過每週內容、團體問答與統一回饋協助學員。如果希望深入討論個人健康狀況、飲食紀錄或專屬方案，可以另外預約一對一營養諮詢。

Q4. 為什麼需要每天記錄飲食？

紀錄不只是記下吃了什麼，更是認識自己的開始。透過飲食、生活狀態與感受的整理，你會更容易看見自己的習慣，慢慢建立適合自己的調整方式。

Q5. 沒有固定上課時間嗎？需要開視訊嗎？

不需要固定時間上線，也不必每天開視訊。六週活動主要透過 LINE 群組進行，每週有新的學習進度，可以配合自己的生活安排閱讀、記錄與執行。

Q6. 每天要花很多時間嗎？

不需要整天守著群組。重點是每天安排一點時間閱讀內容、記錄生活，並把學到的內容實際融入日常；持續執行比一次讀完很多資訊更重要。

Q7. 我上班很忙、三餐都外食，可以參加嗎？

可以。活動就是希望把健康飲食帶進真正的日常生活，適合上班族、外食族、家庭主婦與生活忙碌的人。

Q8. 我上大夜班、輪班，作息不固定怎麼辦？

也可以參加。活動採線上 LINE 學習，不需要配合固定直播時間，可以依自己的作息安排學習與紀錄。

Q9. 六週中間要出國旅遊或出差，會不會跟不上？

不用擔心。台灣及海外都有學員參加，也有人在活動期間出國或出差；只要查看每週進度，依照當地生活情況繼續執行即可。

Q10. 公司不能拍照、工作時不方便記錄怎麼辦？

可以利用方便的時間，以文字補充紀錄，不需要為了拍照影響工作。最重要的是持續覺察與記錄自己的生活習慣。

Q11. 我中間有幾天沒跟上，怎麼辦？

沒關係，回到群組看看目前進度，繼續開始就好。活動重視持續學習，偶爾中斷不代表前面的努力白費。

Q12. 我以前減重很多次都失敗，還適合嗎？

很歡迎你來學習。許多學員過去也曾嘗試不同方法，後來才逐漸找到更適合自己的生活方式；這六週可以先從了解自己與開始行動做起。

Q13. 更年期、產後、年紀比較大，還有機會瘦嗎？

不同年齡與生活階段都有機會透過學習與執行，看見體態與生活上的改變。若有特殊健康狀況，建議先與醫師或營養師確認適合的調整方式。

Q14. 我沒有時間運動，也可以參加嗎？

可以。活動不只是運動安排，也包含飲食、生活習慣與自我覺察的學習，先從自己做得到的事情開始。

Q15. 一定要挨餓、斷食或購買代餐嗎？

活動不是以挨餓或依賴代餐為核心，而是帶領大家學習適合長期實踐的飲食與生活方式，方法會在活動中循序漸進說明。

Q16. 六週團體活動和一對一諮詢有什麼差別？

六週團體活動適合希望循序漸進學習、跟著每週進度執行，也喜歡與同學互相鼓勵的人。一對一諮詢則是預約專屬時間，由營養師針對個人紀錄及需求深入討論。
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Q17. 團體活動有多少人？為什麼名額有限？

為了維持團體學習與回饋品質，每一期都會控管招生名額。趙函穎營養師平時還有營養諮詢門診、電視節目錄影及演講活動，因此活動採不定期開班。

Q18. 如果錯過這一期，下一班什麼時候開？

目前沒有固定每月或每兩個月開班，下一期會依營養師的門診、媒體與演講行程再公告。如果這次時間適合，建議把握目前開放的梯次。

Q19. 六週結束後還可以繼續學習嗎？

可以依個人需求選擇進階活動、舊生回班複習，或另外安排一對一諮詢。希望大家把六週學到的內容真正融入生活，持續練習與累積。

Q20. 活動費用多少？如何報名？

最新活動費用、團體優惠、舊生回班方案及活動日期，都會公告在當期招生頁面。
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學會看懂自己，開啟內在的神隊友，重新愛上閃閃發光的自己。