又到了歲末年終,各種熱鬧的聚會接踵而來,無論是公司尾牙或朋友聚會,總免不了要大吃一頓,營養師透露自己的3大聚餐秘訣,只要好好把握就能維持好身材。
以前好像怎麼吃都不會胖,為什麼現在沒吃什麼東西,惱人的小腹卻一直大起來?!感覺好像連喝水都會胖!營養師獨家六大甩掉腹部贅肉的大絕招!
蛋白質、鈣質、纖維質是孩童發育時最重要的3種營養素,其中蛋白質、鈣質可從豆製品中攝取,如豆漿、豆腐等,可助大腦、肌肉發育,而纖維質除多吃青菜外,主食也建議選糙米、五穀根莖類。
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