保湿美白面膜都无效吗?营养师推荐粗食+温感保养!从内而外肌肤透亮

20160403-1

原始新闻来源:美周报

女性朋友最关心的肌肤议题,有许多女性朋友表示不管她们再怎么勤用保湿面膜,美白及抗老保养品,肌肤都没有太明显的改变,赵函颖营养师建议,要先找出肌肤最急需解决的问题对症下药,想要美白、保湿、抗过敏、提升皮肤免疫力、抗老抗皱及改善青春痘都需要先从调整体质开始,改变饮食习惯是调整体质的第一步。

 

便祕是美肌杀手 导致青春痘问题肌

赵函颖营养师发现,最多人肌肤出问题,尤其是身体上火乱冒青春痘,往往都跟肠道不健康有关系,最难克服的问题就是〝便祕〞。现代人便祕问题非常严重,甚至有人借由软便剂、灌肠、泻药来解决便祕,而女性更容易神经贺尔蒙紧张而导致便秘,或有〝幽闭厕所恐惧症〞无法在外上厕所,都是发生便秘的原因。

 

肠道是我们第二个大脑,有很多神经丛,所以一紧张很容易便秘,而现代人工作压力大、饮食精致化、水与蔬菜吃得少、运动少,很难好好上厕所,更会导致皮肤暗沉、蜡黄与其他问题。另外,子宫肌瘤巧克力囊肿也是女性近年来大宗问题,建议先改变自己的饮食习惯、体质为优先。

 

粗食保养〞&〝温感饮食〞保养事半功倍

〝粗食保养〞&〝温感饮食〞是目前对于改善皮肤循环,以及调整肠道避免便秘最快的营养处方之一,也可以让日常用的美白保湿保养品更好吸收!

 

粗食首推:像是南瓜紫心地瓜,很多人以为蔬菜=膳食纤维,想让肠道变干净进而影响肌肤,还需要搭配膳食纤维与粗纤维。膳食纤维像是可溶性纤维,例如像水果、燕麦;而粗纤维像不可溶性纤维,例如较硬的菜梗、地瓜皮、葡萄皮或籽等,可帮助肠道蠕动,建议上班族可多食用。

 

上班族若想照顾健康与肌肤,在放松的假日可以将选择紫心地瓜当早餐,将皮洗净放入电锅蒸煮,对皮肤健康不错。许多女性会选择〝姜〞当作进补食材,赵函颖营养师建议不要选择爆炒过的姜当作菜肴,如姜母鸭等,容易摄取过多油脂热量,反而造成肌肤补过头而导致痘痘或出油问题。

 

温感饮食推荐:姜黄跟姜,很适合女性体内环保与美颜。姜黄是温补食材,不燥热且可提升代谢力,像入菜、入汤或1~2匙泡温热开水,吃下去可温暖肠胃促进蠕动帮助排便,也可改善循环帮助脸部红润,很推荐给容易手脚冰冷的朋友。

 

抗皱抗老化&提升皮肤防御力可以这样做

许多女性热爱减肥,只吃烫的蔬菜,长期执行完全无油饮食的副作用导致肌肤粗糙,细纹满脸,还很容易脸皮松垮,胶原蛋白流失。赵函颖营养师建议,不能完全无油饮食,因为人体需要必需脂肪酸,像是omega-3跟omega-6都是人体不能自行合成,需要靠外界饮食摄取才能得到,这些油脂主宰人体的内分泌系统,还有肌肤油水平衡系统,特别是合成女性荷尔蒙的重要元素之一,缺乏反容易让肌肤老化加速!

 

每日烹调用油脂建议3汤匙(45公克),另外可以多吃一些鱼肉可以摄取omega-3海鲜特别是蛤蛎、花枝、生蠔里面含有可以帮助提升皮肤防御力的元素,帮助肌肤修复效力加强,而且也是低脂肪的好选择,让肌肤从里而外透亮水嫩,达到油水平衡及内分泌平衡。

 

好好深呼吸 由内而外宠爱自己

最后也别忘学习好好呼吸!因工作忙碌,OL很可能容易疲累或头晕,在急促的生活下容易缺氧而产生自律神经失调,赵函颖营养师建议每2小时放下手边的事,闭上眼睛来做慢慢地深呼吸动作七到十次,并辅以自己喜欢的天然精油,擦在手心里温热后嗅吸,好好地借由吸气、吐气来达到舒缓放松,身体与肌肤都能暂时获得休息。

 

【赵函颖营养师的小叮咛】

上班族要多喝水,水能代谢身体的老废角质并提供身体有效机能,若咖啡、茶喝得越多就应补充越多水份。此外,每天洗完澡或早起前都要关心自己的脸色和肌肤状态,才知道该如何对症下药。当然因应季节变化做肌肤调理,注意保养品成分并挑选适合本身肤况的产品更是不可忽略喔!

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