【瘦身颖食】赵函颖营养师 低碳生酮愈吃愈瘦之低碳蔬菜篇

今天就来为大家解答 生酮饮食不能吃根茎类吗???🤔

Q1.生酮饮食不能吃根茎类吗?

其实在生酮饮食当中呢 尽量不要选择根茎类这种蔬菜

像是  山药  玉米

这些淀粉质都太高 会让身体无法产生生酮的作用🙅‍🙅‍

 

Q2.叶菜类搭配油花肉的比例?

颖养师建议叶菜类因人而异

常常会有人因为生酮饮食而有便秘的情况

可以选择 一份肉🥩一份蔬菜🥦

这样是比较好的选择✍

 

生菜  莴苣 这些都可以帮助我们降低胆固醇👏

因为有些人生酮吃太多  胆固醇会过高也有可能会长胆囊息肉唷!!!

所以还是要搭配一些新鲜的蔬菜来吃🥗

但是千万不能选择根茎类因为淀粉质太高

祝福大家都能瘦好几公斤唷💪💪💪

 

颖养师小提醒👇

低碳生酮减重法只是其中一种瘦身法   不代表大家都适用喔!!!😉

看完整影片更详细唷👉 【瘦身颖食】赵函颖营养师低碳生酮愈吃愈瘦之低碳蔬菜篇


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