【瘦身穎食】端午節把握三秘訣吃粽不肉重!還能輕鬆控制體重!

學生:老師,端午節快到了,你要不要帶我去吃粽子呢?

老師:一定要去的啊!端午節一定要吃粽子啊!問題在哪???

學生:會不會變胖?

老師:大家都說粽子油很高,熱量很高😱😱😱

吃一圈,過了幾天又是連假,腫了2~3圈回來⋯⋯

你是不是怕這樣????

學生:對!我好怕人家說 你是不是胖了!!!

老師:夏天其實就是要穿比基尼嘛!

如果只是過一個端午佳節,回來腫個2.3圈,那怎麼行呢?

所以呢?該怎麼辦?

學生:教教我們怎麼辦吧!!!!

老師:既然是“不可思議吃到飽減肥法”👍❣❣❣

那一定是要告訴大家,什麼東西都可以吃!要怎麼吃才可以健康瘦對吧?


 

 

粽子需要注意三個重點❣三個重點喔❣

第一個

如果你是腸胃比較不好的人,就是你如果吃到糯米就比較容易胃痛的人,一定第一個叫做“細嚼慢嚥”❣

什麼叫做細嚼慢嚥?

就是說,你每一口粽子都一定要認真地咬20下🙂你可以咬很快沒關係,但是你一咬的時候呢,會促進大腦與腸胃有個反射,可以分泌很好的消化酵素。各種的胃液,消化胃液可以幫助你消化等一下要吃的粽子☺👍

 

第二個

你要想要粽子吃不胖呢,吃一個粽子,再搭兩份的蔬菜💁💁

蔬菜可以是花椰菜・大番茄・高麗菜等等。因為這些蔬菜都有很大量的膳食纖維,膳食纖維就可以幫助我們肉粽裡面的五花肉・花生這些油脂去帶掉!所以說你吃一個粽子的話,記得要吃兩份菜唷!這樣子,吃完之後,那些油脂都會被帶掉❣❣

第三個

很重要的是,吃完粽子後你就要多喝水❣❣❣❣

其實身體只要吃到這些蛋白質、油脂、糯米這些澱粉,身體其實需要水分去把它代謝掉!所以我會建議,粽子勁量選比較小顆的,吃一個粽子還是要喝一點水,就可以幫助你代謝🤗🤗🤗

 

當然我還是建議大家~

吃完粽子呢,端午佳節還是別忘了跟家人朋友去外面走走,一起散散步😳👍

這樣子的話對你的減重效果是事半功倍的唷❣❣❣❣

 

看不夠嗎?趕快來看應完整版的影片喔❣❣❣

 

 


 

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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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