“8杯水减肥法”1个月狂瘦5kg?赵函颖营养师激推:注意有3种人不适合

最近网络疯传的“8杯水减肥法”🥛,一个月狂瘦5公斤❓❓你试过个吗❓❓

人体70%由水💦构成,来门诊咨询减肥的学生常常都是水喝不够😣

“水能帮助人体排便、排毒、帮助燃烧脂肪。倘若水喝不够,当然没办法代谢,就会越来越胖。”


颖养师告诉大家,“8杯水减肥法”适合一般人,但这三种人要特别注意⚠⚠

1.本身患有胃溃疡消化不良的人,建议在饭前避免喝水,以免稀释胃液影响消化。

2.半夜容易频尿者,建议在睡前2~3小时不要再喝水,否则会影响睡眠品质,“因为睡眠会分泌生长激素,所以没睡好对瘦身没有帮助”。

3.晚上喝太多水隔天容易水肿者,8杯水最好在白天就喝完。

8杯水减肥法”若以一杯250c.c.计算,8杯就有2000c.c.,以成人每天需摄取水分“体重(公斤)*2530”计算,一个60公斤成人就得喝近2000c.c.的水。


港媒《Nmplus》教网友“8杯水减肥法”该怎么喝:

1杯:早上起床
早上起床喝杯水可清肠胃、助排便,因为经过一整晚的消耗身体处于缺水阶段,因此还没吃早餐前喝杯水,可帮助提升新陈代谢。

2杯:早上9
以中医生理时钟计算,早上9点为肠胃排毒时间,喝杯水能加速肠胃清理体内毒素。

3杯:中午11点半
中午吃饭前喝杯水能增加饱足感,避免午餐吃太饱。且中午为心脏排毒时间,喝水能促进排毒。

4杯:下午1
午餐吃太饱容易加重肠胃负担、消化不良,因此建议7~8分饱就好,饭后休息半小时再喝1杯水有助消化。

5杯:下午3点半
下午茶时间当同事都在吃甜点或是零食时,你只要喝水就对了!不只能让自己多上厕所多走动外,戒掉零食甜点还有助瘦身。

6杯:下午5点半
接近下班时间,大家都想着要吃什么,此时先喝一杯水,不仅能舒缓一整天的疲劳和饥饿状态,也会突然有精神起来。

7杯:晚上7
此时是身体新陈代谢最频繁的时间,喝杯水能有效促进血液循环和排毒,此时喝水据说和运动有同样的效果。

8杯:晚上9
依据自己的睡眠时间调整,睡前2小时可以再喝杯水,因为人体在睡觉时无法自行补充水分,因此喝水能避免血液变得浓稠,也能补足睡觉时流失的水分。


需注意有些人不适合喝太多水  电解质流失反而更瘦不下来

门诊曾有一名28岁女生每天狂灌4000c.c.水,一早醒来、中午、下午、晚上及睡前各喝800c.c.,水喝很多却带来了头晕、呕吐…等不适症状,尿液排出几乎透明,所有盐分、电解质都流失,胃酸被稀释而消化不良,喝了一个月没有变瘦,反而还会有头晕问题。之后没摄取这么多水,反而要吃更多食物满足自己,因为胃已经被水撑大导致食欲大增。😱


最后,颖养师还要提醒大家,喝水要适量!也鼓励网友们👏,多喝水有助女性预防泌尿道感染,还能帮助减重,“不管是燃烧脂肪或是增加肌肉都需要水分的存在”,提供足够原料才能减肥成功。

本身不爱喝水的话,也可以尝试加点柠檬🍋、水果🍓改变开水单调的味道,或改喝气泡水也可以🥛

如果一天喝不到8杯水也没关系,循序渐进保持喝水习惯,注意避免餐前立刻喝水,会稀释胃酸影响消化,餐后吃饱也避免马上喝水,容易把胃撑大,餐与餐间喝水还是最好的哟✌

这样你们知道了吗~😉


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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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