一對一減重諮詢❤️學員心得分享❤️


周小姐減重心得分享107/06/11

  

 

身高163 體重54 算是滿標準的體重,嚴格一點頂多就是肚子的贅肉讓我很在意。

回想過往我曾經最胖到57,靠著節食瘦到52!但回復食量後回彈到54!

節食的痛苦依稀記得,當又想要積極減肥,我選擇了去健身房重訓。這項健康減肥的方式,但這卻成了我的噩夢開始⋯⋯

重訓搭配飲食的成功案例很多!增肌雖然會讓體重上升,但視覺上會比實際來得瘦!我依照每週二至三次的訓練步調,艱辛的三個月過去了!體重已上升至以前最重的57,但記憶中也沒像現在這麼壯!但當下我根本不明白,其實自己想要的體態是不用重訓的。而且也不是每個人都適合重訓。

我心想或許我鍛鍊的還不夠,因為肥肉外層包裹肌肉的關係,肥肉還沒完全消滅掉,但鏡中的我一天天的變壯!我開始質疑是不是飲食出了問題?!吃東西變得小心謹慎,但已經把胃口養大的我,已無法克制想吃的慾望!我控制自己吃以往54公斤時的份量!但身體很誠實的想要養份,無法抑制飲食慾望的我,就這樣在55至57公斤間反反覆覆!重訓的負擔日積月累,在身心俱疲的摧殘下,讓我變得情緒不穩,甚至直接影響到我的生活!每天飲食控制讓我變得焦慮且痛苦,這開啟我想求助於營養師的念頭!

網路資訊讓我找到了趙營養師!剛碰面的情況是這樣的⋯⋯

我帶著一顆疲累的心,聽從指示先測量我的身體狀況,儀器顯示我的肌肉量非常驚人!身體呈現很緊繃狀!在諮詢得過程中我才知道原來我選擇了不適合自己的減重方法!這才讓我恍然大悟前因後果的產生!

除了儀器上面的顯示資訊之外,老師還會詢問我一些基本的問題,像是平常怎麼吃?一天喝多少的水?睡眠有足夠嗎?有每天排便正常嗎?也詢問我為什麼想要來找她?我的目標是什麼?我真正想要的體態是什麼?

針對我回答的問題,她提出我第一個階段的療程!並在建議欄寫上了六大重點,只要我能做到6.7成以上,一個禮拜後就能看到效果!這六點分別是

(一)一天要喝2500cc的水

(二)蔬菜六拳,水果兩拳,然後菜肉比例要2:1

(三)改吃替代性澱粉,例如地瓜.芋頭.玉米…等等

(四)早.午餐放後吃B群補充

(五)放鬆!可以去做spa或是泡澡…運動則是一天只要20分鐘會喘即可

(六)美食日一週一次

就這樣簡單的六大重點!就讓我在四週內漸漸的瘦下來,簡單到完全超乎我的預期!
老師的療程很特別,她不開菜單!只是叮嚀我要每天誠實紀錄下自己的飲食!她會觀察我吃的東西並給予我意見!如果有任何想問的問題也可以線上諮詢她,她不會強制要求我要做到百分之百,比較多是鼓勵與安撫!而且會依據我的特質來安排療程!

從沒想過個性也會影響減肥!身體太過於緊繃也會礙於減肥表現,很多觀念都是我從沒想過的!以往總覺得減肥很辛苦,很像在執行一項艱難的任務,出一點差錯就讓我焦慮沮喪,但其實自己成功瘦下來後,發現只要有正確的飲食觀念,吃東西可以吃的很安心也很飽足,根本不用挨餓,很自然而然的就瘦了!

而我花了四週體重降到53公斤多一點,生活目前過得很愜意舒服!每天會期待吃到營養美味的食物!還會想著美食日當天去吃哪些好吃的料理!不再害怕飲食,生活有更多餘力可以做我真正想做的事!很慶幸自己能找回自我,也感謝趙老師循序漸進的引導,教會我開啟身體自我的察覺!點醒我體會生命中更多的美好事物,生活是可以想瘦也是享受的!


湯小姐減重心得分享

我一生都在跟我的水腫及大腿搏鬥,人就是這樣,總是羨慕別人自己沒有的🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️小學就很羨慕同學有瘦瘦的大腿,穿起裙子、短褲特別好看,再看看自己粗壯的大腿,短褲、短裙算了吧😫😫唉😂😂

量體重變成每天起床後必做的事情,今天輕一點整天就很開心,今天重一點再來個水腫,一整天的心情就很糟糕,我的心情被我的體重綁架了,心情就這樣隨著我的體重起起落落的,真的是覺得很煩啊😒😒😒

很多對抗水腫及減肥的方法我試過不少,像是:穿靜脈屈張襪、每天晚上腳泡熱水發汗、去健身房重訓、每天按摩小腿、晚上不吃或是晚上只喝一杯豆漿…等等,這些方法年輕的時候管用,但是發現年紀越大怎麼越不管用,即便吃的很少、水喝的很少,隔天體重還是沒變輕啊!腿也還是腫啊!!而且水腫的頻率越來越頻繁,以前是每個星期腫一次,後來變成2、3天腫一次,然後再來每-天-都-在-水-腫!!!😩😩😩

啊~~😱😱😱我的水腫已經失控了,每天腿都好腫啊~覺得好煩啊!!誰來救救我啊??我想我的身體一定是哪裡有問題,但是就是不知道要應該要問誰呀😓😓😓

就在某一天早上突然想到,還是來去找營養師呢?😯諮詢一下我的飲食狀況,那要找哪個營養師啊??🤔🤔🤔還是問問google大神?上網搜尋了」營養師推薦」,搜尋到了」趙函穎營養師」,抱著很期待的心情立馬預約,當天就去見了營養師,還記得見到營養的時候心裡想:哇靠!營養師皮膚也太好了吧!!腿也太瘦了吧!!而且人好親切啊~(心中滿滿滿的愛心一直蹦出來)❤❤❤

然後經過諮詢之後,才發現真的是我的飲食狀況出了很大的問題,而且我的水腫及粗粗的大腿是因為身體太寒冷、還有便秘所引起的,頓時解開了心中大大的問號,營養師當天教了我好多飲食的小祕訣,還有消除水腫的小撇步,只要認真的照著做我的水腫就有救了😳😳😳

經過了4個星期的飲食調整,說真的在第一、第二個星期的時候,曾經很懷疑營養師講的方法,對我的身體真的會奏效嗎? 因為我的水腫也不見動靜,大腿好像也沒有很明顯的變瘦,但是想想,身體太寒冷還有便秘,是長年累積下來的,怎麼可能就在短短的一個星期有巨大的改變呢? 如果有真的也是覺得很可怕,消水腫應該是場耐力賽!

但是,我在這段時間讓我最大的收穫就是,從2天,甚至有時3天便便一次,變成現在每天都便便歐,然後原本以為減肥、消水腫要餓肚子,營養師讓我每天都吃得飽飽的,而且吃得很開心,然後我的大腿就在第4個星期很明顯的真的小了一圈!!

天啊~~我要尖叫了,營養師真的沒有騙人!!我要再繼續加油~我相信皇天不負苦心人的!!同時也很謝謝趙函穎營養師,愛死你了~😘😘😘


我不知不覺的改變了⋯⋯

張小姐僅諮詢一個月就感受到改變了!

收到這個簡訊我真的非常開心❤忍不住跟大家分享🤗👍

我覺得很奇妙,忍不住想跟妳分享。

以前我早餐可以很迅速的吃兩個漢堡蛋,然後午餐不吃,晚餐在吃別的!

剛出去繞了一圈早餐街,卻不想吃外面做的,只想回家吃水煮蛋跟青菜

真的很奇妙ㄟ,不過今天是我的美食隨便亂吃日,所以就去早午餐店坐著慢慢吃~

⭐ 另一個很奇妙的是,我吃一半時就飽了ㄟ


一起來當趙函穎營養師的學員重拾健康自信吧!

一對一減重諮詢:

  • VIP 代謝調整與減重諮詢 (4週~12週) / Detoxification Plan (4 to 12 weeks)
  • VIP 瘦身課程(4週~12週) / Continuously Lose Weight Plan

台北門診一對一減重諮詢:

  • 保有個人隱私的體質檢測與諮詢服務。
  • 首次諮詢需花費60分鐘,請至少一週前預約。
  • 包含與大型健檢中心同等級的『高精度體質儀器檢測(價值NT.1800)』與『體質報告書』。
  • 趙院長將細心的聆聽與解說,幫助您找到肥胖原因,找到成功瘦身的起點。

地點:古亭捷運站

諮詢內容:

  1. 詳細問診:瞭解自己的身體、飲食和生活習慣,幫妳找出自己都不一定知道的肥胖成因,並發掘隱藏的健康問題。
  2. 身體組成分析:計算身體代謝率,質量指數(BMI)與體脂肪、肌肉分佈,掌握身體的實際狀況。
  3. 營養科學:個人建議及飲食評估,擬定最適合自己的減重目標與飲食方式。
  4. 運動建議:根據個人身體狀況與瘦身目標,調整運動方式及強度。
  5. 其他評估:營養調理、代謝調整。

想預約瘦身減肥的新朋友,請於一週前先透過 LINE@好友圈 聯繫,加入Line id:搜尋 @chydiet(手機限定)。

幫您安排第一次問診諮詢之後,趙院長會親自再依照每個人的現況、需求與目標,規劃出「專屬於你的」減重計劃。

用Line@預約諮詢,請點我唷!

趙函穎院長:

暢銷作家 / 晨光健康營養專科院長 / 女性減重專家

疾病與減重專長:營養科學、癌症專科營養、腎臟專科營養、健康減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、抗衰老、凍齡科學

學經歷:
北醫保健營養學系 / 英國瑞汀大學營養碩士 / 台灣營養學會:腎臟專科營養師/ 肥胖研究學會:體重管理認證課程講師 /

歷任:北醫癌症營養門診、中山醫院特約減重門診、淡水馬偕醫院臨床營養師等

國際知見心理學認證、國際合一傳導師認證,並領有中國大陸最高等一級營養師證照

博客來暢銷書作者:
卡路里瘦身是場世紀大陷阱

趙函穎營養師著作:卡路里瘦身是場世紀大陷阱


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20160807191442_26趙函穎院長

暢銷作家 / 晨光健康營養專科-院長 / 女性減重專家

減重專科:女性瘦身、營養科學、產後減肥
女性專科:孕期保養、產後瘦身、體質調理

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