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周小姐减重心得分享107/06/11

  

 

身高163 体重54 算是满标准的体重,严格一点顶多就是肚子的赘肉让我很在意。

回想过往我曾经最胖到57,靠着节食瘦到52!但回复食量后回弹到54!

节食的痛苦依稀记得,当又想要积极减肥,我选择了去健身房重训。这项健康减肥的方式,但这却成了我的噩梦开始⋯⋯

重训搭配饮食的成功案例很多!增肌虽然会让体重上升,但视觉上会比实际来得瘦!我依照每周二至三次的训练步调,艰辛的三个月过去了!体重已上升至以前最重的57,但记忆中也没像现在这么壮!但当下我根本不明白,其实自己想要的体态是不用重训的。而且也不是每个人都适合重训。

我心想或许我锻炼的还不够,因为肥肉外层包裹肌肉的关系,肥肉还没完全消灭掉,但镜中的我一天天的变壮!我开始质疑是不是饮食出了问题?!吃东西变得小心谨慎,但已经把胃口养大的我,已无法克制想吃的欲望!我控制自己吃以往54公斤时的份量!但身体很诚实的想要养份,无法抑制饮食欲望的我,就这样在55至57公斤间反反复复!重训的负担日积月累,在身心俱疲的摧残下,让我变得情绪不稳,甚至直接影响到我的生活!每天饮食控制让我变得焦虑且痛苦,这开启我想求助于营养师的念头!

网络资讯让我找到了赵营养师!刚碰面的情况是这样的⋯⋯

我带着一颗疲累的心,听从指示先测量我的身体状况,仪器显示我的肌肉量非常惊人!身体呈现很紧绷状!在咨询得过程中我才知道原来我选择了不适合自己的减重方法!这才让我恍然大悟前因后果的产生!

除了仪器上面的显示资讯之外,老师还会询问我一些基本的问题,像是平常怎么吃?一天喝多少的水?睡眠有足够吗?有每天排便正常吗?也询问我为什么想要来找她?我的目标是什么?我真正想要的体态是什么?

针对我回答的问题,她提出我第一个阶段的疗程!并在建议栏写上了六大重点,只要我能做到6.7成以上,一个礼拜后就能看到效果!这六点分别是

(一)一天要喝2500cc的水

(二)蔬菜六拳,水果两拳,然后菜肉比例要2:1

(三)改吃替代性淀粉,例如地瓜.芋头.玉米…等等

(四)早.午餐放后吃B群补充

(五)放松!可以去做spa或是泡澡…运动则是一天只要20分钟会喘即可

(六)美食日一周一次

就这样简单的六大重点!就让我在四周内渐渐的瘦下来,简单到完全超乎我的预期!
老师的疗程很特别,她不开菜单!只是叮咛我要每天诚实纪录下自己的饮食!她会观察我吃的东西并给予我意见!如果有任何想问的问题也可以线上咨询她,她不会强制要求我要做到百分之百,比较多是鼓励与安抚!而且会依据我的特质来安排疗程!

从没想过个性也会影响减肥!身体太过于紧绷也会碍于减肥表现,很多观念都是我从没想过的!以往总觉得减肥很辛苦,很像在执行一项艰难的任务,出一点差错就让我焦虑沮丧,但其实自己成功瘦下来后,发现只要有正确的饮食观念,吃东西可以吃的很安心也很饱足,根本不用挨饿,很自然而然的就瘦了!

而我花了四周体重降到53公斤多一点,生活目前过得很惬意舒服!每天会期待吃到营养美味的食物!还会想着美食日当天去吃哪些好吃的料理!不再害怕饮食,生活有更多余力可以做我真正想做的事!很庆幸自己能找回自我,也感谢赵老师循序渐进的引导,教会我开启身体自我的察觉!点醒我体会生命中更多的美好事物,生活是可以想瘦也是享受的!


汤小姐减重心得分享

我一生都在跟我的水肿及大腿搏斗,人就是这样,总是羡慕别人自己没有的🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️小学就很羡慕同学有瘦瘦的大腿,穿起裙子、短裤特别好看,再看看自己粗壮的大腿,短裤、短裙算了吧😫😫唉😂😂

量体重变成每天起床后必做的事情,今天轻一点整天就很开心,今天重一点再来个水肿,一整天的心情就很糟糕,我的心情被我的体重绑架了,心情就这样随着我的体重起起落落的,真的是觉得很烦啊😒😒😒

很多对抗水肿及减肥的方法我试过不少,像是:穿静脉屈张袜、每天晚上脚泡热水发汗、去健身房重训、每天按摩小腿、晚上不吃或是晚上只喝一杯豆浆…等等,这些方法年轻的时候管用,但是发现年纪越大怎么越不管用,即便吃的很少、水喝的很少,隔天体重还是没变轻啊!腿也还是肿啊!!而且水肿的频率越来越频繁,以前是每个星期肿一次,后来变成2、3天肿一次,然后再来每-天-都-在-水-肿!!!😩😩😩

啊~~😱😱😱我的水肿已经失控了,每天腿都好肿啊~觉得好烦啊!!谁来救救我啊??我想我的身体一定是哪里有问题,但是就是不知道要应该要问谁呀😓😓😓

就在某一天早上突然想到,还是来去找营养师呢?😯咨询一下我的饮食状况,那要找哪个营养师啊??🤔🤔🤔还是问问google大神?上网搜寻了”营养师推荐”,搜寻到了”赵函颖营养师”,抱着很期待的心情立马预约,当天就去见了营养师,还记得见到营养的时候心里想:哇靠!营养师皮肤也太好了吧!!腿也太瘦了吧!!而且人好亲切啊~(心中满满满的爱心一直蹦出来)❤❤❤

然后经过咨询之后,才发现真的是我的饮食状况出了很大的问题,而且我的水肿及粗粗的大腿是因为身体太寒冷、还有便秘所引起的,顿时解开了心中大大的问号,营养师当天教了我好多饮食的小祕诀,还有消除水肿的小撇步,只要认真的照着做我的水肿就有救了😳😳😳

经过了4个星期的饮食调整,说真的在第一、第二个星期的时候,曾经很怀疑营养师讲的方法,对我的身体真的会奏效吗? 因为我的水肿也不见动静,大腿好像也没有很明显的变瘦,但是想想,身体太寒冷还有便秘,是长年累积下来的,怎么可能就在短短的一个星期有巨大的改变呢? 如果有真的也是觉得很可怕,消水肿应该是场耐力赛!

但是,我在这段时间让我最大的收获就是,从2天,甚至有时3天便便一次,变成现在每天都便便欧,然后原本以为减肥、消水肿要饿肚子,营养师让我每天都吃得饱饱的,而且吃得很开心,然后我的大腿就在第4个星期很明显的真的小了一圈!!

天啊~~我要尖叫了,营养师真的没有骗人!!我要再继续加油~我相信皇天不负苦心人的!!同时也很谢谢赵函颖营养师,爱死你了~😘😘😘


我不知不觉的改变了⋯⋯

张小姐仅咨询一个月就感受到改变了!

收到这个短信我真的非常开心❤忍不住跟大家分享🤗👍

我觉得很奇妙,忍不住想跟妳分享。

以前我早餐可以很迅速的吃两个汉堡蛋,然后午餐不吃,晚餐在吃别的!

刚出去绕了一圈早餐街,却不想吃外面做的,只想回家吃水煮蛋跟青菜

真的很奇妙ㄟ,不过今天是我的美食随便乱吃日,所以就去早午餐店坐着慢慢吃~

⭐ 另一个很奇妙的是,我吃一半时就饱了ㄟ


一起来当赵函颖营养师的学员重拾健康自信吧!

一对一减重咨询:

  • VIP 代谢调整与减重咨询 (4周~12周) / Detoxification Plan (4 to 12 weeks)
  • VIP 瘦身课程(4周~12周) / Continuously Lose Weight Plan

台北门诊一对一减重咨询:

  • 保有个人隐私的体质检测与咨询服务。
  • 首次咨询需花费60分钟,请至少一周前预约。
  • 包含与大型健检中心同等级的‘高精度体质仪器检测(价值NT.1800)’与‘体质报告书’。
  • 赵院长将细心的聆听与解说,帮助您找到肥胖原因,找到成功瘦身的起点。

地点:古亭捷运站

咨询内容:

  1. 详细问诊:了解自己的身体、饮食和生活习惯,帮妳找出自己都不一定知道的肥胖成因,并发掘隐藏的健康问题。
  2. 身体组成分析:计算身体代谢率,质量指数(BMI)与体脂肪、肌肉分布,掌握身体的实际状况。
  3. 营养科学:个人建议及饮食评估,拟定最适合自己的减重目标与饮食方式。
  4. 运动建议:根据个人身体状况与瘦身目标,调整运动方式及强度。
  5. 其他评估:营养调理、代谢调整。

想预约瘦身减肥的新朋友,请于一周前先透过 LINE@好友圈 联系,加入Line id:搜寻 @chydiet(手机限定)。

帮您安排第一次问诊咨询之后,赵院长会亲自再依照每个人的现况、需求与目标,规划出“专属于你的”减重计划。

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赵函颖院长:

畅销作家 / 晨光健康营养专科院长 / 女性减重专家

疾病与减重专长:营养科学、癌症专科营养、肾脏专科营养、健康减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、抗衰老、冻龄科学

学经历:
北医保健营养学系 / 英国瑞汀大学营养硕士 / 台湾营养学会:肾脏专科营养师/ 肥胖研究学会:体重管理认证课程讲师 /

历任:北医癌症营养门诊、中山医院特约减重门诊、淡水马偕医院临床营养师等

国际知见心理学认证、国际合一传导师认证,并领有中国大陆最高等一级营养师证照

博客来畅销书作者:
卡路里瘦身是场世纪大陷阱

赵函颖营养师著作:卡路里瘦身是场世纪大陷阱


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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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