【瘦身颖食】赵函颖营养师独授4大祕诀养好你的胃

其实真的有很多朋友来问我说 到底要怎么养胃🤔

今天就来告诉大家 其实养胃需要一个比较长的时间 没有办法一天两天就搞定你的胃喔🙅🙅‍🙅‍‍🙅‍


重点一

细嚼慢咽 少量多餐

为什么要细嚼慢咽呢❓

因为我们在咀嚼的过程当中会分泌一些胃酸

可以帮助你消化所有未消化完的食物哟~

这样就不容易胃痛喔💯

另外还要少量多餐 一次不大概吃七分饱就好囉😋

重点二

改变进食顺序

第一口千万不要是先吃菜 建议要咬一些软软的肉🥩或鱼🐟可以帮助胃酸的分泌👍

避免太粗的纤维哟~

像是绿花椰菜…🥦

重点三

避免吃刺激性食物

像是咖啡☕咖哩🍛辣椒🌶茶🍵…等等

建议不要在空腹的时候吃这些食物

可以饭后吃会比较好喔😉

最后一个也是最重要的

因为现在人压力非常大😵

很有可能因为工作紧张🤢就会开始胃痛

所以建议大家适时的把自己放慢下来

深个呼吸也好好去泡个澡做一些休闲活动🛀

这样也是帮助你养胃是更顺利的喔😘

如果还有任何的问题也欢迎写信或留言告诉我们喔💌

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20160807191442_26赵函颖院长

畅销作家 / 晨光健康营养专科-院长 / 女性减重专家

减重专科:女性瘦身、营养科学、产后减肥
女性专科:孕期保养、产后瘦身、体质调理

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